又到了春天不减肥，夏天徒伤悲的季节，一大批健身小白感受明媚春光的召唤，加入到了户外健身的队伍里。

“老司机带带我”，看着小白们穿着崭新的运动装备，喝着自备的冰可乐泡枸杞，就知道从养生朋克到科学健身任重道远了。

鉴于近期被频繁问起，我们就从最简单的一样户外健身必备品——水开始说起。

作为一名资深健身达人，小编我可是深谙物理学下，温度与水分蒸发的快慢有着密切的联系。

当我们在日渐升温的户外进行剧烈运动或耐力运动时，体内产热增加，机体通过出汗进行的散热活动加剧。挥汗如雨，我们流失的汗液中98%-99%都是喝下去的水。

为了满足日常新陈代谢的需求，我们每天要喝2-3升的水，而一次高强度户外运动，我们所流的汗可以装满2-7升的容器，试问在参加户外健身运动的情况下我们每天要喝多少水。

“到底多喝水好，还是会喝水好？”我们来把研究升一下级。

燃掉的脂肪千万不要回来，流失掉的是水是万万要补充回来的。有研究数据表明，体内水分含量下降仅2%时就会导致运动成绩下降。 运动中大量流失水分，导致肌体电解质紊乱，疲劳感加重，引起肌肉痉挛。严重脱水还会使大脑供血不足，引发运动晕厥。

所以，要成为一名户外运动达人，多喝水、多补水是绕不开的重中之中。So...我们应该如何正确地补水呢？

首先，放下你手中的冰可乐，泡枸杞的也不行，多喝水更要喝“对”的水，先跟我一起选择一款正确的健身饮用水。它将成为你身体的一部分，所以，我们对它的第一个要求是：

安全，安全，安全。

于是，某天在小群里有了这样的对话...?

是的，曾经的我也不懂什么叫“国家专利”，但本着“不懂化学和生物学的运动达人不是好的物理学专家”的信念，我还是好好研究了下这“师傅做的水”究竟什么来头：

→ 首先学习下着专利技术到底什么鬼？打开了国家知识产权局综合服务平台的专利查询系统，所能查到的专利信息与产品信息一致，仔细看说明书中的图片，原来就是传说中的“八道工序”滤水工艺嘛！据朋友说，目前国内获得专利技术的瓶装水滤水工艺仅此一家。

→那好奇宝宝们又要问了，八道工序到底好在哪？！且慢，先看工序介绍：

①粗滤（滤除大颗粒杂质）→

②超滤（去除微生物及细小杂质）→

③活性炭过滤（去除余氯及有机物）→

④紫外杀菌（杀灭微生物）→

⑤保安过滤（防止活性炭进入RO系统）→

⑥两级RO反渗透过滤（有效滤除重金属）→

⑦臭氧杀菌（杀灭包材及水中微生物）→

⑧终端过滤（终极过滤提供最后保障）。

总结起来，就是平时健身爱好者们都十分关注的大肠杆菌、重金属等“闲杂人等”通通都被屏蔽了，作为一款户外饮用水，安全系数妥妥的~

果真多喝水更要喝“对”的水！

以上，清晰的工艺说明+权威的专利认证，一个大写的“安全”。

遇上一瓶“对的水”，我们再来示范户外运动饮水的正确姿势。

①运动前：运动前的补水是一种预防性的补水，可以避免运动中脱水的发生，正确的预防性补水并不会在运动中对血液和胃部造成负担。我们的建议是，运动前，将400-700毫升的康水分2-4次摄入。

②运动中：运动中的补水把握一个适量的原则，每次补水不宜过多，可以按照“每小时补液总量不宜超过800毫升，每隔15-20分钟饮用100-300毫升康水，或每跑2-3公里饮用100-200毫升的康水”的标准执行。

③运动后：运动后需要充分补水，以弥补运动中补水的不足。此时，可以按照运动前后体重差的150%毫升来补水。没错，你可以开大瓶的康水了。补液是否充分，请通过测量次日清晨空腹时的体重，与运动前的相应数据对比，恢复至运动前水平即为充分。

多喝水更要喝对的水，我们必须把运动饮水这件看似简单的事情认真对待，就像对待健身的每一个动作，对待每一次健身。

So,不要嫌弃小编的啰嗦，你看康水它为了安全健康不也有8道工序么。