今天你健身了吗?

知道世上公认最难的健身动作是啥样的吗?也许你在心中已经默默有了答案。

是这样的?

或者这样的?

今天,我们要告诉你!其实这些,都——不算什么!真正高难度的健身动作,从不拘泥于那些你所了解的套路!想标榜自己为健身达人,先要扪心自问,有freestyle吗?

完成下面这些动作的人,才是真正的健身达人!

第一类:单杠双力臂

双力臂是引体向上的顶级版本,它借用引体向上的动作将身体拉至胸口或下巴,再将整个身体提升至腰部触杠然后双臂撑起。

1.Crossfit双力臂身体摆动幅度相对较大

2.宽距双力臂对肩部力量要求更高

3.窄距双力臂需要足够臂力才能完成

第二类:前水平

这个动作对上肢力量要求非常高,特别是核心肌群,它需要很强的健身基础才能完成

1.前水平摆腿腹肌块清晰可见

2.V字挺起

3.身体上下移动(这个较危险,勿轻易尝试)

第三类:人体旗帜

人体旗帜是指用手抓着垂直于地面的杆,使身体与地面保持平行或斜向上。这个高难度动作简直炫酷到没朋友。

1.人体旗帜 + 空中漫步简直让人叹为观止

2.负重人体旗帜要逆天了

3.在人体旗帜上做俄式挺身这个动作我给满分

第四类:单手引体向上

引体向上本来是一个简单的动作,但如果只有一只手难度系数直接翻好几倍。该动作是对手臂力量的终极考验。

第五类:俄式挺身

俄式挺身由普通俯卧撑+体操+杂技组成,难度系数直接爆表。

1.宽距挺身

2.超窄距挺身双手闭合来做难度加大

3.双手距离慢慢变宽身体下放帅到没朋友

最后,杂技团级别的选手闪亮登场!

叠罗汉式:

怎么样?这些高难度动作,你get了几种?做到以上这些,你就超越了96%的健身达人啦!

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