随着最近气温“过山车”

我大安徽的朋友

着装可真叫五花八门

今天三四件，明天一两件

你穿厚外套，我穿短袖衫

到底应该咋穿？你猜！

在这样的天气下

大家往往只注意会不会感冒

其实还有一个常见病被忽略了

——消化不良

安徽省中医院中医内科副主任医师张莉

今天就来为小伙伴们提个醒支支招

春季消化不良的原因

春季消化不良原因大致有两种：

一是春季人的情绪特别容易不稳定，中医讲肝气不调，由肝及脾，就会出现脾胃功能失调，导致消化不良。

二是春暖乍寒，时冷时热，很多人没能适时添加衣服，使脾胃受寒，出现消化不良。

预防上要做到“五多五少”

怎样预防春季消化不良？张莉专家给出了“五多五少”的建议：

1.多甘少酸

多吃南瓜、扁豆、核桃、青菜。孙思邈在《千金方》曾记录，春天的饮食应是“省酸增甘，以养脾气”。酸味入肝，有收敛的功效。而春天是肝气生发的季节，过食酸味食品会影响肝气的生发，导致肝失疏泄，脾胃壅滞。春天慢性胃炎、胃溃疡等疾病多发，原因就在于此。

2.多素少荤

多吃蔬菜有利于消化吸收秋冬季节积聚在体内的油膘，你看蔬菜的“蔬”，是草字头下面一个疏通的“疏”，我们的先辈很早就知道这些草本的青菜可以疏通气血、疏肝解郁。此外，春天是动物交配繁殖的季节，少吃荤也有利于生态平衡。吃也建议少量吃一些瘦猪肉、鸡蛋等，不建议吃鸡肉和牛羊肉等热性食物，有的人吃后会流鼻血或觉得躁动，半夜早醒。

3.多软少硬

多吃一些大馍、包子、软米饭，少吃油炸、油腻、糯米做的食品，不易消化。

4.多温少凉

春天注意保暖，尤其患有消化不良的朋友，不要让脾胃受凉。不宜进食太凉的东西，要吃温热的食物，包括水果都要温热后再吃。

5.多动少食

不要吃得太饱，注意多运动，这样有利于促进胃肠的蠕动，加强胃肠的消化吸收。

小贴士

消化不良“小方子”

消化不良在临床上多种多样，处理方式也各不相同，这里有一些药食同源的小方法，大家可以试一试：胃胀、返酸、打饱嗝等，可以用竹茹10克、陈皮10克、谷芽25克煮水喝。有便秘症状的，在多吃素菜、适当运动的基础上，可以用蒲公英煮水。遇到大便稀溏的，可以多吃点苡仁、茯苓、莲子、芡实等。

来源：健康安徽HealthyAnhui

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