血脂高是人见人怕的三高中的其中一高，可见血脂高对人的影响也很重要。血脂一旦高了，说明很多疾病也会慢慢找上你或者已经找上你了，健康问题必须重视。

对于血脂高或者想要预防高血脂的人，不妨试试餐桌上的这3这种食物：

（1）橄榄油

可能你会疑问：血脂高不是因为脂肪摄入太多了吗？为什么还要建议吃橄榄油？

这里改善高血脂，不是让你多吃橄榄油，而是把平时我们经常使用的花生油换为橄榄油。橄榄油相比花生油，含有更多的不饱和脂肪酸，能够降低胆固醇对的含量，从而达到降低血脂的效果。

另外，橄榄油中也有不少的抗氧化物质，具有调节心血管功能的作用，可以预防各种炎症、心血管疾病。

（2）海鱼

鱼肉跟其他的肉类最大的区别就是：不饱和脂肪含量高。其中鱼类中对高血脂更有好处的是海鱼。

海鱼中的欧咪伽—3脂肪酸，是能够降低血液的低密度蛋白，可以减少胆固醇、甘油三酯的浓度，改善血脂、调节血脂。

但是，想要海鱼达到这种效果，一定要选择清蒸等清淡点的做法。

（3）洋葱

首先，洋葱是素食，多吃洋葱少吃肉，脂肪摄入少了自然血脂就不会高。但是，它含有的物质才是对降低血脂更有用的。

洋葱中含有大量的前列腺素A，具有降低血液浓稠度、稀释血液垃圾的作用，避免血脂高、血栓、血管堵塞等各种心血管疾病。

血脂高了，病也来了！以上撒种餐桌上的3样食物菜能稳降低血脂，但是都有一个共同的条件：清淡少油的烹饪方式，记住了！