很多人以为糖尿病虽然治不好，但也死不了，轻视了平时日子中对糖尿病的医治和防控。事实上，糖尿病会致使多种丧命并发症的发作，随时有可能会面临逝世的要挟。

糖尿病患者往往会产生两大误区，一个是糖尿病人不能吃主食，一个是糖尿病人要节食瘦身。今日咱们来跟我们具体解读一下。通知糖尿病我们真相是怎么回事？

一、糖尿病人不能吃主食？大错特错，这3种主食你要学会吃！

平时主食中的白米和白面，的确不适合糖尿病人多吃，这二者升糖速度很快，不利于操控血糖。但这并不代表主食只有白米和白面两种。

1、大米调配小米制造二米饭：大米和小米依照3:2的份额进行混合蒸饭，小米能够有用的缓解升糖效果。一起小米中富含膳食纤维和维生素B1，协助肠胃活动。

2、薏米红豆糙米饭：薏米调配红豆蒸饭，两者均富含较高的营养物质，如蛋白质、维生素和人体必需的氨基酸，调配食用不只能有用操控血糖的升糖速度，还能对肥壮症、高脂血症有一定的防治效果。

3、豇豆米饭：豇豆中富含很多的烟酸，它是胰岛素的天然激活剂，并且豇豆还能够下降血液中的胆固醇含量，推进血管扩大，真正是三高人群必备的食物。

二、由于胖，得了糖尿病，所以要节食瘦身？

当然大多数糖尿病发病人群是对比偏肥壮的，但很多人一说瘦身即是不吃饭，或许只吃凉拌青菜。从营养学来说，这么本来错的离谱，很简单越减越肥。

最适合糖尿病患者采用的瘦身办法是低热量均衡饮食法：确保恰当的主食，满足的瘦肉、蛋、奶类，恰当添加叶类蔬菜，少量生果，严格操控油脂与坚果。

除了饮食上进行操控外，还要加上运动，才能到达能量的平衡，体重也会逐步下降。

提示我们的是，假如运动过程中，感受十分饿，一起伴有心慌、手抖、头昏等体现，那即是低血糖反响了，这个时候就要马上吃糖，避免发作严峻的结果。假如出现低血糖的状况，一定要找到原因，是饮食操控过严，还是运动过度，或是用药不当？依据疑问及时调整运动和饮食计划。