很多人都不知道，其实自己的身体年龄并不等于自身的生长年龄，有的人20岁的外表，身体却像40岁一样僵硬；而有的人看上去30多岁，身体柔韧性还是能保持十几岁的年轻态。通过5组瑜伽动作检查自身的柔韧性，测出自己的身体年龄，快来看看你的身体现在几岁了？

今天小编给大家分享的5组瑜伽动作，有助于检查身体的柔韧性。如果动作能做到标准，那么你的身体年龄就是0~20岁；动作完成比较勉强，身体年龄就是30~50岁；如果动作完全做不到，身体年龄就是50~70岁，快跟小编一起来看看吧！

STEP 1：肩关节的柔韧性

跪坐在瑜伽垫上，上半身保持抬头挺胸收腹，双手尽量做到如下图从背后合十，如果是柔韧性不够可以尽量做到右边的动作，双手抓住手肘。

STEP 2：脊柱的柔韧性

双腿打开与肩宽，腿部保持伸直状态，身体自然往下弯压，双手自然垂直，尽量用手掌触碰到地面。

STEP 3：脖子和肩部的柔韧性

跪在瑜伽垫上，双手扶着腰部，头部慢慢往后昂，双手放开，尝试用手指触碰脚跟。坐这组动作的时候不能过快，以免受伤。

STEP 4：髋关节的柔韧性

双腿做半盘腿装，一手伸直手臂拉伸脚尖，另外一手扶着膝盖，上半身自然往下压，直到额头贴到小腿，运动的时候保持深呼吸。

STEP 5：膝关节的柔韧性

首先在瑜伽垫上作出直臂平板支撑的动作，然后臀部往上抬起，头自然往下伸，变成下犬式，运动的时候双手手臂和双腿需要一直保持伸直状态。

这5组瑜伽动作能够自行检查身体的柔韧性，而且通过锻炼，身体不仅更加柔软，而且还能加速身体新陈代谢，让身体及时排除体内毒素和垃圾，达到瘦身效果哦！但练习5组动作的时候需要注意的是不能勉强身体，强行拉伸，需要循序渐进。

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