母乳质量差？奶水少？试试这几个方法，很多妈妈都在用！
母乳喂养，是这个人之初，每个人获取食物来源的重要方式。世界卫生组织的建议，母乳喂养至少到两周岁。在我国，很多母乳喂养都是随着妈妈上班工作后，就戛然而止了。而有一些想要母乳喂养的妈妈却因为奶水少，不得不终止母乳喂养。
母乳是任何食品都替代不了的，不要相信那么所谓机构讲可以替代母乳的产品，根本就不一样。今天跟大家分享下，如何让母乳跟更有营养，让妈妈奶水更多。
比如说，炖的很软的排骨和瘦肉、清蒸鱼肉、蛋类、牛奶、豆制品等；还有富含维生素的各类水果和蔬菜；每天保证喝一大碗汤，乌鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等。多喝豆浆也有利于乳汁分泌，这里的豆浆可不是随意去早点摊上买的那种一定是黄豆含量较高的，最好是自己榨豆浆汁来喝。
只要在医院生产的妈妈们都知道，孩子一出生就要跟妈妈接触，我记得大晨儿刚出生的时候，大夫把他放在我肚子上趴着，说是跟妈妈多接触才有利于宝宝的成长。剖腹产24小时不能喝水吃饭，还不能动，我没有办法抱着孩子。一些顺产的妈妈，在24小时就开始哺乳孩子了，下奶也快。我则是24小时候，才开始哺乳孩子，事实证明，我的奶水就是比邻床妈妈的少！
宝宝越早吸吮，乳汁分泌量会对应提高；增加宝宝吸吮次数，也可以刺激乳汁分泌。
对于新生儿来说，如果妈妈的乳汁少，那么可以多哺乳几次，不必死磕时间定时给宝宝吃奶。这样也是有利于奶水少的妈妈多产奶。
昨天看知乎一篇关于产后抑郁的文章，很有道理，分享过来。讲的不是产后妈妈的抑郁，而是产后爸爸的抑郁。这位爸爸，在自己妻子生成完后，日夜照顾宝宝和孕妈妈，白天不睡觉，晚上也要陪着，还要接收来自自己媳妇刚生完孩子后没有来由的易怒脾气。结果，这位爸爸，抑郁了。一周以上的少眠、照顾宝宝、换尿布、洗尿布、做饭、还不能发脾气，这种状况不但是女人受不了，男人更承受不来。相对来讲，女人抗压能力普遍比男人高的，女人产后抑郁风险还那么高，可以想象，产后抑郁这件事儿，如果真放在男人身上，那估计数据还要高。
产妇妈妈，一定要保持心情平静、不用过度紧张。奶水少，可以给宝宝准备配方奶粉做补充，但千万不要因此而自责，这样乳汁分泌会更少。
家里新添了一位成员，想必是每个家庭都特别开心的事。所以为了迎接新成员和犒劳辛苦的妈妈，大家一定是多多的包容、理解、善待他们，让他们好好的休息。营造家庭欢乐和谐的气氛，让妈妈和宝宝都感受到爱。
这两年，产后妈妈抱孩子自杀的事件已经不止发生了1次了，多数就是因为家庭成员没有给予妈妈们足够的理解支持包容。产后的妈妈，都很脆弱，不论是身体还是心理上。所以她们这个时候可能确实会脾气不好，也会很敏感。家庭成员们一定要多多的忍让，多多的跟产妇沟通交流。这样才能让整个家庭氛围更好！
最后，也想跟所有的产后妈妈说：爱自己、爱孩子。调整好自己的情绪。加油！相信自己！
