暑假期间，孩子们像脱缰的“野马”，进入了自由模式，很多孩子晚上甚至玩到十一二点才睡，看起来似乎还很精神。但是，如果家长真的放纵其晚睡的话，那带来的危害真的非常大！这不，后台就有妈妈给小编留言：

可可妈妈：

我家可可简直是个“夜猫子”，每天晚上都睡得很晚，一般都在10点以后，有时候甚至要拖到12点。我们都困得不行啦，她还特别精神，总想玩，一说睡觉就哭闹。白天她却呼呼大睡，睡得很久。我很担心这样昼夜颠倒会对她不好。怎样才能纠正呢？

做妈妈最痛苦的事情莫过于：

你已经趴下，而娃还在上蹿下跳！

想要孩子能尽快入睡，3件事最好不要做：

睡前吃太多

很多父母想让孩子多长肉，并信奉“马无夜草不肥”的观念，在孩子睡前用牛奶、肉食、饼干、零食等一顿海塞。实际上，对消化能力还很弱的孩子来说，胃里挤挤涨涨就直接上床，一是不舒服，二则加重入睡困难，严重影响孩子的睡眠。

所以，最好不要让孩子睡前吃东西。如果实在太饿，可以喝一杯牛奶，吃一点饼干，忌肉食。

睡前接触电子产品

睡前看一集动画片或者玩一会iPad，是很多孩子的习惯。来自伦敦大学国王学院和卡蒂夫大学的学者们经过研究发现，睡前尤其是睡前一小时，如果孩子还玩电子设备，电子设备发出的特殊的光会抑制人体的褪黑激素，导致孩子睡眠时间变短，最终会影响孩子身高发育。所以睡前一小时最好不要让孩子玩电子产品。

睡前进行激烈的活动

睡前如果剧烈活动会让孩子兴奋，孩子就更加难以入睡了。所以要避免睡前做剧烈的活动，譬如做剧烈运动、看刺激的电视或者玩刺激大脑的游戏等。

那睡前一小时该做些什么，才能帮助孩子尽快入睡呢？下面这4件事，如果爸爸妈妈能做好，孩子一定会有个好质量的睡眠。

如何让孩子早睡？小编今天来支招！

1. 营造一个良好的睡前氛围

人在什么样的情况下最容易入睡？就是周围环境很安静，自己感觉很安全、舒适的情况下。

孩子也一样。

在孩子入睡前，家里的所有电子设备应该关闭，灯光调暗，家人各回房间、减少交谈，并做一些睡前准备，暗示孩子：天晚了，我们都要去睡觉了。

否则，一个睡前喧嚣、热闹的家庭环境很容易让孩子产生想法：为什么你们玩得那么高兴，而我却要去睡觉？这不公平！

安静、舒缓的家庭氛围能够帮助孩子接受入睡事实，并尽快入眠。

2. 情绪平稳，快速入睡的保障

美国儿童睡眠研究者说：孩子是有睡前焦虑的，最常见的就是拖延入睡，哭闹或失眠。

他们在害怕什么？对于年龄较小的孩子来说，他们往往害怕睡着后再也见不到爸爸妈妈，有时明明很困了，却用哭闹的方式来保持清醒。对于年龄较大的孩子来说，焦虑和担忧会更多：今天没做好手工、明天还要上培训班、爸爸妈妈争吵等等，都会让他们情绪波动，难以入睡。

为了让孩子躺下之后顺利地进入梦乡，父母可以有意识地为孩子安排一些有益睡眠的睡前活动。比如，给孩子泡个热水脚，洗个热水澡，让孩子喝一小杯牛奶，为孩子播放一些舒缓的音乐等。您还可以坐在孩子的床边，绘声绘色地给他讲讲故事，鼓励孩子学习故事中的小主人公，让他们觉得自己睡觉是一件值得骄傲的事情，从而积聚更多的信心和力量。比如下面这个有趣的故事，快和孩子一起听听吧！

选自亿童古立古豆学习盒《游戏乐园》4岁龄6月盒

3. 特别的入睡仪式，更多安全感

让“洗澡——换睡衣——刷牙——洗脸——讲故事”形成一套固定的入睡仪式，能让孩子有主动入睡的意识。另外，一些特别的入睡仪式也可以帮助孩子尽快入睡。

有的妈妈分享到，每天她都会在孩子枕头底下悄悄放上一个小礼物，等第二天早晨孩子睡醒后就能发现。有时是一朵纸叠的小花，有时是一只剪纸蝴蝶，有时是孩子白天看中的小物件，有时仅仅是一张白纸上印着妈妈的红唇印。所以，孩子每天晚上早早上床睡觉，闭着眼睛期待早晨的到来。这样美好的亲子互动，会是孩子一生都想回味的甜蜜。

4.午睡要适量，防止晚上精力旺盛

孩子睡午觉的时间不宜过长，也不要在接近傍晚的时候才让孩子睡午觉。以幼儿园的作息来说，午休时间通常是1点到2点左右，如果让孩子在下午睡得太久或太晚午睡，孩子很容易在晚上变成精力旺盛的“小魔鬼”，等他筋疲力尽入睡后，隔天早上势必又得花一番功夫才能把他叫起来，所以家长们千万别认为孩子午觉睡得越久越好。

暑假已经过半，孩子的作息时间也要调整到与幼儿园保持一致，不能再这么随意了，要知道，晚睡、熬夜对孩子的身心健康都会带来诸多危害哦！

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