其实，不管是苹果型或梨型身材，都是肥胖造就出来的，而肥胖已是各种文明病的元凶，现代成人心脏病的原因有三成是因过重及肥胖造成的。

据调查，现代人超过一半成年男性、三分之一女性的体重超过警戒线，整体过重及肥胖比率为42.7％。

苹果型身材的肥胖和心血管病特别有关系。

一般来说，肥胖会因为全身脂肪分布不同而分成梨型、苹果型身材。梨身材的特征是整个人胖嘟嘟，特别是从肚脐以下、臀部、大腿等下半身都胖，属于皮下脂肪型肥胖，这种身材以年轻女性居多。

苹果型的特征是脂肪囤积在腹部周围，代表内脏脂肪较多，也就是大家常说的“金枪鱼肚”，常见于中年男性。

美国密歇根大学的研究指出，内脏脂肪会影响身体的代谢，分泌游离子脂肪酸，造成血脂肪异常，且容易增进发炎以及动脉血管硬化，被认为是种危险脂肪。

腹部肥胖（腰围）、血压高、饭前血糖高、三酸甘油酯高，以及高密度胆固醇过低，现已并列为代谢症侯群的诊断标准。

代谢症候群５大警戒数字五个危险因子中，若包含三项或以上者，即认定为代谢症候群；有任一项者则为代谢症候群高危险群。

成年男性腰围应以90公分，女性以80公分为准，超过就算腹部肥胖。男性腰围每增加1公分，得到代谢症候群机率上升14％；女生腰围每增加1公分，得到代谢症候群机率即增加5％。

调查发现，现代人腰围一年比一年粗，四成女人腰围超标，超过三成男人有啤酒肚。

表2 16 ～70 岁民众的腰围愈来愈粗

正确量腰围

Step1：除去腰部覆盖的衣物，轻松站立，双手自然下垂。

Step2：皮尺绕过腰部，将皮尺高度调整至左右两侧肠骨上缘与肋骨下缘的中间点。注意，皮尺应与地面保持水平，紧贴而不挤压皮肤。

Step3：在吐气结束时，量取腰围。