“易筋经精华六式”是洗髓功6部功法中最基础的一部，也是非常重要的一部分。因其简单易学，持之以恒则能收到良好的效果而受到广大师兄的认同。但还有一部分师兄对比心存疑虑，认为这么几个简单拉伸动作会有那么大的效果吗？今天就和诸位谈谈“易筋经精华六式”所蕴含的不为人知的健康密码。

第一式：蟠龙探海

健康密码：通过本式动作的习练，有效的刺激身体的脊柱、手三阴经、手三阳经、督脉和膀胱经，疏通上肢经络，促进血液循环，达到增强膀胱经一身之阳气的作用，抵御病邪的目的。

第二式：弯弓射雕

健康密码：通过本式动作的习练，能够锻炼身体脊柱的左右弯曲度，增强脊柱的柔韧性和身体的平衡能力，疏通两侧的肝经和胆经，改善肝脏和胆囊生理功能。

第三式：太虚拔阴

健康密码：通过本式动作的习练改善脊柱功能，对调理因脊椎之间压迫导致的各类病痛有极佳的效果，还能增强腿部肌肉力量，增强髋关节、膝关节、踝关节等下肢关节力量、提高身体柔韧性和协调性，改善因腿部力量缺乏造成的走路蹒跚不稳等症状。

第四式：天圆地达

健康密码：通过本式动作的习练能够很好的挤压我们的脊柱，抻拉前侧的任脉，增强任督二脉气血运行功能，通过向后抻拉有效的刺激身体前侧的阳明胃经和太阴脾经，增强消化功能。

第五式：乾吸坤吐一式

健康密码：通过本式的习练，能促进颈部血管、肌肉、经筋、淋巴等部位的血液循环，开肩夹脊的动作能有效挤压“膏肓穴”，具有排解情绪的作用。

第六式：乾吸坤吐二式

健康密码：通过本式的习练，可以有效活动并刺激颈椎、颈部血管、淋巴等，增强颈椎生物力学结构的稳定性，强化正常的颈椎生理曲度，促进血液和淋巴循环，可以预防并减轻颈椎病。

人们历来推崇“化繁为简”，易筋经十二式是我国传统养生文化的精华缩影，而“易筋经精华六式”又是从易筋经十二式和八段锦中总结出来的精华部分。化繁为简，也是思维方式上的一种智慧。看似简简单单的六个动作，坚持习之，就会收到意想不到的养生效果。这，就是一种更高级的思维形式和生存智慧。