为什么你总是感觉手脚冰冷？为什么你经常头晕乏力？这可能是你已经失去了“活力”。

年轻的肌肤需要不断的保持足够的养分，这需要具有活力的血液来输送。女性每天保证自己身体发热30分钟，这可以有效改善血液循环，强化脏腑功能，可以让肌肉紧实，脂肪比例下降，还能保持皮肤紧致，身体挺拔，显得年轻且有活力。

适量的运动可以改善免疫功能，让心情保持愉快，运动是无成本的补品，它比吃海参、胶原蛋白之类的“滋补品”更能让你年轻。

把运动当成习惯，它会给你意想不到的收获

想要健康有气质，运动就是必须的，它能让你增强精力、舒缓压力、紧塑身材、延缓衰老。每天慢跑1小时，或者快走1万步，坚持一个月，你会发现，你的皮肤变光滑了，小肉肉变紧实了，精神变好了，睡眠质量提高了……，甚至连你多年存在的妇科问题在坚持运动的过程中，都被遗忘了。

很多人说运动没有用，感觉不到这些好处，反而只感觉到累。这样说的人，都是给自己“啃老”（吃自己身体的本钱）找借口，她们没有坚持的动力，是因为还没体验到幸福，就已经放弃了。

经期运动事项

当你处于经期时就不能做激烈运动，如果平时你的身体健康、体质好、又有运动的习惯，经期也可以适量运动，这更有益排出子宫污物、血块等；经期适当运动可以加快血液循环，收缩还有放松腹肌、骨盆肌，促进经血排出，还有缓解痛经的作用。

但是，如果你身体素质一般，平时又没什么运动习惯的女性，经期应尽量多休息，以免造成负作用。下面这些运动方式推荐给你

健美操，它是在优美的旋律伴奏下，用各种身体姿势和徒手动作在表现自我中进行的。它能塑造你的少女姿态，培养节奏感，提高身体的表现力。

跳绳，它非常简单，容易操作，长期坚持的话，对身体的诸多好处也是不言而喻的。但身体偏胖的人，对跳绳是很排斥的，总感觉很累。喜欢宅在家里的人也不会首选跳绳。

自行车，这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和为大腿减肥，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果，它还有助于你的血液循环系统。

登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，和朋友一起更能让自己心情开朗。

瑜伽：柔软的身体语言，瑜伽使你精神集中，能使内分泌平衡，身体的四肢得到均衡发展，即便睡眠时间不是很长，也能保持较好的体力。大家平时都会做哪些运动呢？可以在下面留言哦！

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