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“血管通一通，全身都轻松” “血液垃圾少，多活 20 年”，相信这些广告词对大家来说一点儿都不陌生。

我们的血管真的有“垃圾”吗？其实很多所谓清理垃圾的说法，都是忽悠人花钱的谎言！

血管里有垃圾、毒素？

血管里根本没有所谓的“垃圾” “毒素”，有的只是人体正常的“代谢废物”。

代谢废物是人体新陈代谢时产生的自然产物，正常情况下，会随着血液运输到特定的排泄器官，最终排出体外，并不会对身体造成任何伤害。

我们平时适当多喝水，增加排尿就可以帮助代谢废物加速清理。

堵塞血管的是垃圾？

人体正常的代谢废物，既不会堵塞血管，也不会诱发“三高”。

堵塞血管的是脂类物质。例如胆固醇，适度水平的胆固醇可以维持人体正常运转，但如果长期胆固醇水平较高，就容易引起动脉血管粥样斑块。

这个斑块一旦破裂了，就会形成血栓，可能导致血管堵塞，引起脑梗死、心肌梗死等危重疾病。

合理饮食、适量运动、戒烟限酒，都有利于降低血脂水平，必要时还要配合药物治疗，防止血管堵塞。

保健品能清理血管？

其实，导致血脂高的主要原因，并不仅仅是吃了太多脂肪，更重要的是我们身体对脂类物质的代谢出了问题。

身体的代谢问题想依靠保健品来解决是不可能的。

一味轻信那些保健品，放弃了正规的调脂治疗，不但不会降血脂，反而可能加重血脂紊乱，增加心梗、中风的危险。

血管需要“排毒”？

首先，人体真的不需要排毒。

其次，对健康人来说，人体本身就有强大的排泄能力，产生的废物都会正常排出。根本就不需要任何额外的方式来“排毒”。

比如，所谓的“肠道排毒”，其本质就是泻药，让你拉肚子，这样反而不利于肠道的健康。

另外，长期服用那些乱七八糟的产品，反而可能增加了肝、肾的工作负担。

每天喝点儿红酒对血管好？

虽然红酒中的白藜芦醇对血管可能有好处，但要达到白藜芦醇的“有效剂量”，恐怕每天都得把酒当水喝......

到那时，估计血管还没喝好，肝脏先被酒精搞坏了！

长期吃降压药对血管不好？

吃降压药不会对血管不好，更不会让血管变脆变薄进而破裂。

其实，吃降压药就好比是给血管做了个大保健，它可以让原本长期处于紧张状态的血管逐渐放松，血管内血流阻力变小，血压就跟着降下来了。

至于副作用，每种药物可能都有，但相比于血压控制不好带来的危害，药物的副作用很小，甚至可以忽略不计。

这药啊，该吃就得吃。

虽然说血管里没有“垃圾”，但是，一些脂类物质，比如胆固醇还是有可能导致血管堵塞的，什么方法可以有效保护血管呢？

5 个 方 法 护 血 管

1、戒 烟

吸烟有百害无一利，改变生活方式，第一个就是不吸烟！戒烟是降低心血管病风险最经济的方式。

2、戒酒，或尽量少喝

大量饮酒也是诱发心脑血管病的重要因素。

能不喝酒的人，就别喝了。

实在没办法要喝酒，男性每天只能选一种：白酒1两（50克）、或葡萄酒2两、或啤酒300毫升；女性在这个基础上减半，孕妇绝对不能喝酒。

3、坚持运动

每周3~5次的超过半个小时以上的中等量运动，即运动到出汗、持续半小时以上。老人根据自身情况，运动到微微出汗即可，切不可过量运动。

4、少重口味饮食

少吃盐、少吃重口味的食物；少吃油性大（肥肉和动物油）的食物。多吃新鲜蔬菜和水果。

5、保持理想体重

成人正常数值范围是18.5~24，如果BMI大于等于24，说明已超重或肥胖，需要减肥。

最后送给大家 28 字健康箴言：

合理膳食少喝酒，预防肥胖多运动，控制三高吃好药，健康生活别抽烟！

终审：张晓阳

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