很多想减重的人喝苹果醋，但没有证据显示，喝苹果醋可帮助减重或有益健康。不过以下四种饮料可助减重，尤其当你配合营养饮食与规律运动。

1. 水

注册营养师洁西卡‧柯汀(Jessica Cording)表示，水是最好的选择。细胞需要水来完成任务，充足水分可协助身体有效运作。喝水除了减重，还可扩张你吃进的纤维，让你感到饱足。水可占胃的空间，让你有吃饱的感觉，但不增加额外卡路里。马友诊所建议，大部分人一天需喝八杯八盎司的水，但每人需要不同。

2. 咖啡

单靠每天喝一至两杯咖啡，不会神奇地让你缩小几个尺码，但会有点帮助。马友诊所指出，咖啡因可促进身体能量消耗，即使你坐着。咖啡因也会减少饥饿感，降低吃东西过量的机会。不过柯汀表示，咖啡是一种温和的兴奋剂，过多会导致颤抖跟心悸。她建议一天饮用少于400毫克的咖啡因(约为四杯八盎司咖啡)。

3. 薄荷茶

营养师贝斯‧沃伦(Beth Warren)表示，薄荷是一种天然食欲抑制剂，即使只是闻到薄荷味道也有效。此外，辣薄荷叶含有大量抗氧化精油，可经由与水接触释放出来，特别是热水。研究指出，薄荷茶中的抗氧化剂具有强烈抗微生物与抗病毒功能，而辣薄荷精油有助缓解肠躁症相关症状。

4. 柠檬水

柯汀表示，柠檬水可帮助消化及排便，这也是为什么柑橘类水果可除腹胀的部分原因。 「营养与膳食学会」发言人艾莉莎‧罗希(Alissa Rumsey)则说，单是热柠檬水不会减轻体重，但若这种饮料取代了其他高热量饮料，例如含糖的咖啡或果汁，则可协助减重。