身材好的女生，本来就是一种漂亮，有时候你会发现，人的五官并没有特别大的差异。10分的美女你可能在电视上才能看到，而6-8分或好看点的女生其实大街上真的不少。

说实话，当你看到一个前凸后翘、腰细、衣着有气质的女生，哪怕脸一般般，也会非常的吸引人。毕竟不是谁都可以做到，哪里不满意整哪里。

一个人好不好看，不一定是看你眼睛大不大，鼻子挺不挺。因为现在的女生，无论谁的脸化了妆，都会很漂亮。

如果凤姐能有林志玲的身材，还会化妆，相信追求她的人会相当多。

在不整容的情况下，可能是我们没有办法改变五官。但是当你运动之后，你的脸会变小一号，你的身材会更迷人，你就会更自信。

没错，最重要的就是自信。见过很多普通长相的女生，因为自信，让人觉得她们非常有气质。

况且，一个人变的好看，得是全身都变好才是好看。因为，身材好的女生，本来就是一种漂亮！

想要这样的身材，无非就是管住嘴，迈开腿。

下面小编给大家分享7个简单的徒手动作，让你练完瘦一圈！

将整套动作练习1-5个循环，动作与动作之间尽量不休息，完成一个循环后休息1-2分钟。练习的过程中，尽可能将每个动作都做到位，没有时间规定。

动作1

原地深蹲跳 8-20次

动作2

俯卧撑 8-20次

动作3

原地开合跳 30-60次

动作4

波比跳 8-15次

动作5

箭步蹲 左右各10-20次

动作6

徒手深蹲 20-30次

动作7

靠墙半蹲 30-60秒

更多全身徒手训练计划，请参考下图，每一张图都是一份训练计划。

每天练一个部位，坚持6周，马甲线、蜜桃臀、瘦手臂、瘦大腿……统统搞定！

大腿外侧塑性训练

大腿内侧塑性训练

腿部塑形训练

提臀训练

蜜桃臀塑性训练

手臂塑形训练

下腹训练

腰部塑形训练

腹肌塑形训练

小编算过了，从现在起，坚持六周，也才过了今年夏天的三分之一多点。因此，趁现在夏天还没来，小伙伴们抓紧时间练起来吧