痛风是一种常见且复杂的关节炎类型，在各个年龄段都有可能患痛风。痛风发作时，关节部位会出现严重的疼痛、水肿、红肿和炎症，最后会影响人们的日常生活。

痛风是怎么发生的呢？

造成痛风的本质是由于体内的尿酸含量过高，造成尿酸盐在关节和肾脏部位的堆积。其中痛风大部分都是由于饮食原因引起的，食用过多的肉类和海鲜，喝了过多的啤酒，会升高人体内的尿酸水平，造成尿酸的堆积。

3种食物导致尿酸升高，专家提示：尽量少吃。

食物1：动物内脏及海鲜

动物内脏和海鲜都属于高嘌呤食物，长期食用这些东西，会使人体嘌呤代谢异常，形成尿酸，导致人体内的尿酸值升高。对于痛风患者来说，尿酸过高，会加重痛风的病情，一定要尽量少吃动物内脏和海鲜。

食物2：骨头汤

中国人觉得痛风是就是关节痛，需要多补一点骨头，于是就喝了很多骨头汤。但是这是一种非常错误的方法，因为骨头熬成汤以后，骨头中的嘌呤会进入汤汁，而汤汁的嘌呤远远高于肉本身，经常喝这种汤比吃肉更恐怖，所以一定要少喝这种汤。

食物3：高脂肪食物

大量食用高脂肪的食物，会使人体迅速发胖，损害人体的身体机能，影响人体尿酸的代谢，尿酸容易堆积在人体中，对人体有着非常不良的影响。

高脂肪的食物包括：油炸食品、鱼类、肉类等等，这些食物中含有大量的嘌呤，痛风患者如果长期摄入此类高脂肪产品，会加速痛风的发作。

痛风"元凶"除了酒，还有2种饮品，总往嘴里塞，尿酸悄悄超标。

所有含有酒精类的饮品，都是痛风患者碰都不能碰的东西。含有酒精的饮料，会严重阻碍体内的尿酸代谢，同时也会引发痛风的发作，加重痛风给人们带来的影响，对人体非常不利。

然而，除了酒还有2种饮料，也不宜多喝。

第1种：碳酸饮料

现在很多年轻人都非常爱喝碳酸饮料，但是碳酸饮料中含糖量非常高，会影响到人体中的嘌呤代谢，导致人体的尿酸急速增高，甚至会诱发肾结石，造成肾衰竭，而肾脏又是尿酸代谢的主要器官，一旦人体的肾脏遭到破坏，极易引发痛风。

第2种：果汁

市面上的果汁，其实并不是用水果来原汁原味做成的，很多的果汁中掺杂着大量的香精和色素，并且含有大量的果酸，会产生非常多的尿酸，最终会影响尿酸的新陈代谢。

预防痛风，做好这5步，坚持越多，离痛风越远。

第1步：常喝水

每天常喝水，可以疏通血管，帮助血液循环流通，稀释血液中的尿酸水平，加速人体内的尿酸排泄，保持尿酸的平衡。

喝水的同时，可以加一些花草茶，利尿排尿酸，事半功半。

桑叶荞子茶：取荞麦15克、桑叶8克、枸杞6克、槐米8克、菊花5克、决明子8克，先用小火将决明子和荞麦炒香，然后放入其他食材，加入适量的水煮开，再转小火熬煮1小时，即可取汁来喝，每天2~3次。

对于抑制嘌呤合成、促进尿酸排泄，防痛风有非常好的疗效。

嘌呤过高是痛风的最大病因之一。它的最终产物是尿酸，当嘌呤过高，就会升高血尿酸浓度，使关节肿大。

而尿酸过高时，就会以钠盐的形式沉积在关节、软骨、软组织和肾脏中，引发痛风、关节肿大。

第2步：莫憋尿

不管是喝水，还是喝茶，都是为了尿酸能正常代谢。当尿意来临时，千万别憋着。

我们经常会为了工作，或别的事情，尿意来临时，憋一会再去厕所。

尿液长时间在体内存留，里面血尿酸会重新吸收结成结晶，诱发肾结石。

及时排尿，至关重要。

第3步：治肾病

人体尿液的排泄是经过肾脏消化的，当肾脏出现病变时，人体的肾功能也会因此下降，尿酸的排泄也会受到影响，体内的尿酸会堆积过多，对人体造成大量负担。

所以当肾出现问题时，一定要及时去医院进行检查，防止肾脏的疾病会影响人体的尿酸排泄，最终导致痛风。

第4步：多运动

每天要保持良好的生活习惯，多出去运动运动，可以有效加速人体的尿酸代谢，帮助人体进行新陈代谢，提高人体的免疫力。

有痛风史的患者不建议做太剧烈的运动，平时可以散步、打太极、做瑜伽等等，做一些舒缓性的运动，可以减少痛风发作的次数。

第5步：勤监测

临床上，血尿酸数值高于420μmo1/L时，就会确诊为高尿酸。

有痛风史的患者一定要定时去医院进行检查，监测自己的尿酸数据，保证尿酸平衡，对人体有着非常大的好处。

建议，生活中一定要注意监测尿酸，一旦尿酸值超过420μmol / L，尽快进行降尿酸的治疗。