现在正值夏季，全国普遍高温，市民都喜欢多喝水来补充身体水分，降暑降温。前几天，小刘打完篮球后汗流不止，他拿起矿泉水一顿猛灌。20分钟内，他接连喝下3瓶1000毫升的矿泉水。不一会儿，小郑出现呕吐、恶心、头昏眼花、心跳加快等症状，被同伴送往医院救治，被诊断为“水中毒”。

水中毒？？

“水中毒”，第一次听到这个词想必市民们感觉很新鲜，也觉得挺难理解，因为如果水质没有问题的话，怎么喝水也会中毒呢?但专家表示，长时间大量饮水，或者短时间超大量饮水，就有可能引发水中毒。“因为人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，一旦摄取水分的速度超过了这个标准，过剩的水分会使细胞膨胀，引起脱水低钠症，一般会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。”

预防水中毒

专家：可以试试“1天8杯水”

专家提醒市民，为了防止可能出现的水中毒，在白领中流传的“1天8杯水”是不错的办法。

喝水保健的原则就是“少量多次”，一般是以一天2000～2500ml为宜。通常皮肤出汗潮湿，损失约200ml水分，大汗淋漓损失约300～500ml水分。夏天由于隐性失水比较多，相对的要多一些;如果不剧烈运动，2500到3000ml就可以了。

平时要养成主动饮水的好习惯，每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3～4点、晚上就寝前这四个“最佳饮水时机”要饮用1~2杯白开水，在出汗较多、运动或洗澡后也应注意及时补充水分。

清晨可以说是一天之中补充水分的最佳时机，因为清晨饮水可以使肠胃马上苏醒过来，刺激蠕动、防止便秘。更重要的是，经过长时间的睡眠后，血液浓度增高，此时补充水分，能迅速降低血液浓度，促进循环，让人神清气爽，恢复清醒。

另外，人体在睡眠的时候会自然发汗，在不知不觉中流失了水分及盐分，而睡眠的八小时内，身体都无法补充水分，因此专家建议在睡前半小时要预先补充水分、电解质，让身体在睡眠中仍能维持平衡的状态，同时也能降低尿液浓度，防止结石的发生几率。

治疗水中毒

1.轻症限制进水量

记录24小时出入水量，使入水量少于尿量。或适当加用利尿药，以依尼酸（利尿酸）和呋塞米等袢利尿药为首选。

2.急重症水过多和水中毒

治疗要以保护心、脑功能为目标，以脱水和（或）纠正低渗为目的。

（1）高容量综合征为主者以脱水为主，减轻心脏负荷。首选呋塞米或依他尼酸等袢利尿药对于有效循环血容量不足的患者，要注意补充有效血容量。危急病例可采取血液超滤治疗。明确为抗利尿激素分泌过多者，可选用地美环素或碳酸铿治疗。保护心脏、减轻心负荷可用硝普钠纳、硝酸甘油等血管扩张剂。

（2）低渗血症（特别是已出现精神神经症状）者应迅速纠正细胞内低渗状态，除限水、利尿外，应使用3%～5%氯化钠液，严密观察心肺功能等病情变化，调节剂量及调速，一般以分次补给为宜。可同时并用利尿药，以减少血容量。注意纠正钾代谢失常及酸中毒。