“药”你知道的“益生菌”
原标题：“药”你知道的“益生菌”
现在宝爸宝妈对于益生菌都不陌生，但发愁的是益生菌的种类太多，我们到底应该如何看待，针对性使用呢？
国际营养学界对它的定义是：益生菌是对动物有好处的细菌，它可以当做食品添加剂使用，能维持肠道菌群的平衡。顾名思义就是对人有益的细菌，主要是通过调理人体肠道菌群，维持肠道菌丛的平衡，以保证肠道的消化吸收排毒功能处于正常状态，从而保证肠道内人体的最大免疫器官处于稳定与活力状态。
益生菌分三大类：
①乳杆菌类（如嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌、詹氏乳杆菌、拉曼乳杆菌等）：
②双歧杆菌类（如长双歧杆菌、短双歧杆菌、卵形双歧杆菌、嗜热双歧杆菌等）；
③革兰氏阳性球菌（如粪链球菌、乳球菌、中介链球菌等）。
益生菌怎么选择？
妈妈选择益生菌时，首先应看活菌的数量，一般应保证每天摄入10亿-30亿的菌群，再就是看益生菌的菌株种类和作用。
如调理便秘尽量选择含有双歧杆菌的益生菌，过敏体质者可选择含有罗伊氏乳杆菌、鼠李糖乳杆菌的益生菌，乳糖不耐受可以选择含有嗜热链球菌的益生菌，儿童感染性腹泻选择布拉酵母菌散。
益生菌应该怎么吃？
1、避免与空气接触时间过长
益生菌是厌氧型的，一旦冲好就要尽快服用。益生菌粉末冲泡之后，与空气中的氧气接触，菌体的活性会被氧气杀死。宝宝实在喝得过慢的话，可以每次泡一小勺的量，分多次喂给宝宝喝。
2、水温保持在37℃左右
用温开水或者温牛奶送服，冲泡时先调好水温，再将益生菌粉剂倒入温水中，保证菌群的活性。
3、不要空腹服用
空腹时胃酸分泌过多，益生菌易被胃酸消灭。最好在早餐后20分钟服用，饭后胃酸浓度降低，更有利于让活菌顺利到达肠道发挥作用。
4、不要与抗生素同食
抗生素是能杀细菌的，而益生菌实际上也是一种细菌，两者同食时，益生菌容易被抗生素消灭。益生菌最好与抗生素后间隔至少2小时以上再使用。
益生菌怎么储存？
1.2-8℃避光保存，双歧杆菌四联活菌片抽真空封装，开袋后不宜长期保存。
2.密封，凉暗处保存
宝宝什么情况下需要补充益生菌？
1、腹泻：宝宝拉肚子极容易引起肠道菌群失调，补充益生菌可以恢复肠道菌群平衡，保护肠道黏膜，有助于营养物质的吸收。
2、便秘：宝宝便秘时大便干燥，排便困难，补充益生菌可以增加肠蠕动，对便秘能起到一定的缓解作用，对于长期便秘的宝宝，益生菌配合乳果糖服用，可以对大便有明显改善。
3、消化不良：小宝宝由于自身免疫系统发育尚未成熟，胃肠道消化功能较弱，易出现消化不良表现，益生菌可促进消化。
4、湿疹：宝宝湿疹的主要原因是过敏，益生菌虽然不能从根本上除去过敏原因，但是能辅助治疗过敏的作用。所以在治疗过敏的同时，除了应用药物以外，还要用水解配方奶粉或者脱敏疗法，与益生菌一同治疗。
5、服用抗生素：抗生素会杀死身体里的有益菌和有害菌，服用抗生素期间，适当补充抗生素有助于恢复菌群平衡。
6、剖腹产儿、早产儿：这些孩子一般免疫力低，补充益生菌可以提高肠道免疫功能，肠道免疫功能增强，也会刺激全身免疫功能。
7、消除黄疸：新出生婴儿吃嗜酸乳杆菌、长双歧杆菌等益生菌，可以改善肠黏膜的通透性，加强肠道屏障，抑制致病菌的生长。母乳性黄疸患儿口服益生菌制剂，更能帮助肠蠕动，增加胆红素排泄，降低血清胆红素水平，加快黄疸消除。
文：彭红霞
排版：张涛
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