在中医中，我们把脾胃成为后天之本、气化之源。与之相对，我们把肾脏称为先天之本、生命之根、命门之所，其是人体的生长、发育、繁殖、生存的根本，亦是人体维持正常水液代谢、生化精气血、呼吸运动、造血的根本保障。

《黄帝内经·灵兰秘典》说：“肾者作强之官，伎巧出焉”，掌握着身体这个“国家”的命脉运行，所以如题所说，养肾就如同养命。春天，养肝护肝的同时，我们该怎么养肾呢?下面本公子就告诉你三个医生都不愿意透露的强肾秘方!

最简单的养肾方式：喝水

说到喝水养肾，很多人应该都会感到意外，因为我们不一直在喝水吗?其实不然，这里的“喝水”也是有讲究的，即喝水的时间是很重要的。写反馈打开搜狐新闻，体验更流畅

一般来说，申时、酉时喝水最利于养肾，申时，膀胱当令，此时人体排泄能力最强，大量水液外排。到达酉时，肾经当令，此时最宜补肾阳，又因与申时交替此时应适量补充水分(400ml左右为宜)，以排除肾脏内的毒素。所以本公子在下午5点的时候一定会喝一杯清水。

申时

申时，又称为日哺、夕时，即下午15:00-17:00,此时膀胱经当令，膀胱经最旺，这时人体最重要的任务就是新陈代谢，同时也是人体代谢、排泄的高峰，所谓流水不腐，此时喝水可促进膀胱“吐旧纳新”，有助于清洁膀胱，就如同给其“洗澡”，可有效预防膀胱这个“下水道”堵塞、生锈。

酉时

酉时，又称为日入、日落、日沉、傍晚，即下午17:00-19:00，此时气血流注肾经，肾经最旺，所谓秋收冬藏，肾通四季之冬，此时机体要贮藏精气血，是调养肾经的最佳时刻，所以这个时候应适量休息，以养肾阳，同时酉时也是补肾阳的最好时机。此时喝水，与申时排泄相联系，所谓有排有收，有进有退，排收正常，进出有序，顺畅通达，从而更利于洗肾清膀胱。

《素问•逆调论》曰：“肾为水脏，主津液”；《灵枢·本输》中提到：“肾合膀胱”，故肾与膀胱互为表里，其中肾为人体水脏，被称为调水之官，膀胱为人体储水之器，二者相互作用，共同主持和调节人体的水液代谢。所以，申时膀胱排泄，酉时肾脏藏精，此段时间应适量喝水，有排有收，有进有出，如同给肾脏“洗澡”，并以此排除肾脏内的毒素，保持肾脏的清洁。

最强大的养肾方式：“咬牙踮脚”、“兜肾囊”

以上两种方法均用于男性强肾固精。所谓“咬牙踮脚”，是指男子如厕时要咬牙踮脚，可益肾强精,对于改善性功能效果突出，其法类似于“提肛法”(提肛法又称"缩肛法"，是配合呼吸作缩提肛门动作的一种锻炼方法)。根据哈尔滨医科大学附属第四医院中医科陈建国教授解释：从经络角度看，踮脚尖有利于通畅足三阴经。这组经络分布在大腿内侧，上侧为足太阴脾经，中间为足厥阴肝经，后方为足少阴肾经。肝肾脾都主升，三个脏腑都有激发中气的作用，从而达到补肾固本、强精的效果。古人亦说过，如厕时要聚精会神，以防止肾气泄露，这跟“咬牙踮脚法”的道理如出一辙。

关于兜肾囊，也叫铁裆功，亦是古代男子强肾固精之秘方，尤适35岁以上的男子。北宋诗人陆游在《剑南诗稿》中写道："人生若要常无事，两颗梨须手自煨，"下半句便为兜肾囊之精髓，所以陆游一生颠沛流离、历经忧患仍高寿身健。关于兜肾囊具体内容本文不做论述。

最直接的养肾方式：推揉肾经

中医常说：肾经是宝藏，脚下有金矿。酉时推揉肾经也是强肾补精的好方式。关于推揉肾经的具体口诀为：腹部肾经要常推，脚上肾经有宝贝，涌泉照海和太溪，生命之水“肾”上来。

足少阴肾经即肾经，是十二经脉之一，《灵枢·经脉》中：肾足少阴之脉：起于小指之下，斜走足心，出于然骨之下，循内踝之后，别入跟中，以上踹内，出腘内廉，上股内后廉，贯脊属肾，络膀胱。足少阴肾经途经27穴，左右合54穴，以涌泉穴(在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上)为例，睡前用热水洗脚，浸热涌泉，可促进气血通畅、消除疲劳。其后搓揉涌泉，能温补肾经，益精填髓，防治腰酸腿软，下肢浮肿、降血压、养肝，明目，治失眠等。

编后语：

小编桌上有2个杯子，每次打水打2杯，然后就狂喝水，每天补充水份是必须的，如果有兴趣的话，还可以买一些泡腾片或者红枣枸杞泡水，做一个精致的养生朋友哟~