夏天就要到了，很多女生开始发愁自己的腰比较粗了，而且又担心很多训练动作难度太大，做不来，现在不用担心了，茶健身为你精选了6个适合女生初学者进行锻炼的腹肌训练动作，不会很难，在你看电视、敷面膜的时候就可以跟着锻炼了，轻轻松把腰部的赘肉减下去，显露出纤细的腰部线条。

以下6个动作，每个动作训练40秒，休息20秒，训练3-5组，坚持训练，再加上饮食热量摄入的控制，你一定回收获一个满意的小蛮腰。第一个动作：刺腿 训练40秒，休息20秒。

做动作的时候，双腿直直的伸出去，再收回来，是用刺的方式。

第二个动作：屈腿 训练40秒，休息20秒

第三个动作：左右屈腿 训练40秒，休息20秒。

第四个动作： 剪刀脚 训练40秒，休息20秒。

注意保持腿部伸直，不要弯曲膝盖，始终要让腹部发力。

第五个动作：小打水 训练40秒，休息20秒。

做动作的时候就像在泳池游泳的那样打水，保持腿部伸直。

第六个动作：俄罗斯回旋 训练40秒，休息20秒。

初学者可以将脚踩在地面上做，降低难度。