我不想吓各位女士，但事实摆在眼前，不得不说。

在前天写低碳减肥的文章中，我提到了日本网红猝死的事情。就有人怀疑是心脏问题，因为她们低碳后一直心脏不舒服，哪怕停止大半年后也没有恢复好，至今仍有遗毒。确实没错，该人死于心脏问题。

她们就气愤，为什么没有提醒低碳会有这种副作用。其实，不少专家在低碳风吹起的时候都批判过，只是没有特别说到心脏问题而已。毕竟多数反对者都是营养师或者医生，心脏问题基本不太了解。

不过，也应该都尽了告知义务，一意孤行遭受苦果，还是自己的责任。而对于鼓吹低碳的恶魔来说，他们根本不在乎实践者身体会发生什么副作用，因为他们的目标是让大家相信这种做法多么美好。低碳伤不伤心脏不是他们需要考虑的，就算知道也不会告诉你。

所以，有时候我们真的要感谢那些泼冷水的人，或许是在挽救我们的健康和生命。

减肥后又反弹，我想这是许多中年女子都经历过的事情，经验丰富的可能有十多次。最近来自美国哥伦比亚大学的一项研究说，一年减肥超过9斤，但又反弹回来，会损害女性的心脏。

一年内减9斤，按道理是非常健康的减肥速度，不应该损害心脏健康。研究应该是针对那些快速减肥的人，比如尝试低碳、断食或者剧烈运动等方式，在1个月或更短时间减去这些体重，随后的日子都在对抗体重反弹的趋势。

比起正常减肥，快速减肥在最初的时间内让身体经历剧烈变化，这是第一次损害心脏。这些快速减肥的手段都无法持续太久，停止之后身体便开始自然恢复，但与减肥者的期望相冲突，由此带来持续的生理和心理上的压力。减肥者会试图控制体重反弹，但很难奏效，所以一年之后不仅体重反弹，还给心脏造成了损害。

当然，减肥反弹的损害肯定不只心脏，整个身体都会受到影响。更重要的是，减肥反弹是失败的体现，会严重打击减肥者的自信心，为暴食、抑郁等问题埋下了伏笔。多次减肥反弹之后，就会产生严重的心理问题。

常言道，失败是成功之母，所以多数减肥者都会相信有东山再起的机会。不过，真相应该是“成功是成功之母”。失败是有代价的，也会形成习惯。不少减肥失败者，一直都保持着同一个思维模式，不知变通。

所以，奉劝大家，减肥一定要选择稳妥的方法，不要贪多求快。

如果选择低碳、HIIT或者其它快速减肥方法，就像去澳门豪赌一把，也许你会赢，但更大的可能是把底裤都输掉。哪怕侥幸能发横财，也说不定是灾难的开端，就像那个日本网红的下场。毕竟，输赢的概率就在那里，要想发家致富，还是老老实实地工作攒钱。

我理解，人都有赌性，而且不喜欢脚踏实地。在这个浮躁的社会，耐心更是一种稀缺品质。不过来得快，去得也快，知道错能接受教训，浪子回头金不换嘛。

当你学会用长期的眼光去看待减肥或者生活中的其它事情时，一切都会豁然开朗，就不会太容易被流言、骗局、虚假的承诺所迷惑。当然，效率也很重要，但时间一定会给你带来丰厚的回报。

我可以看到那些跟着我减肥，三个月、半年、一年的人，发生了什么样的变化。我确实能拍胸脯保证，广播体操是最好的减肥方式，无损又轻松有效，并且能促进整体的健康。快的人，甚至一个月就有可喜的变化。

如果在坚持做广播体操一年半载之后，仍然没有发生质的飞跃，要么是三天打鱼两天晒网，要么就真的太浮躁，没有花功夫深究，随便跳跳而已。

这些道理，可能你都明白，就是做不来。解铃还须系铃人，你得靠自己战胜心魔。只有发自内心的愿望，才能真正地改变你这个人。认真是过一天，不认真也是过一天。生活态度是一种习惯，30岁这样，40岁你还是这样，到老都是这样。

如果你想真的想改变，那么首先价值观就要改变，这个价值观就是“贵生”。没有什么比自己的生命更重要。有这个觉悟，就一定有手段去调整自己的行为，根据实际情况。你不再会去做那些刺激的行为，你知道细水长流。

我每天起床，第一件事就是看大家的学习情况，这对我很重要。但之后，我一定就是开始站桩、练八段锦、达摩抖雪、十指梳头，加上休息，差不多有一个小时，才吃饭。出门之前，我会抄一遍《清静经》澄心遣欲。周末我会变一下，出去散步、爬山。中午吃过饭会走一圈，晚上下班提前一个站走回家。我尽可能地让自己的生活节奏健康一些，虽然还不够，但能维持住现状。我还要争取做得更好。

我相信，态度决定一切。没有那么多阻碍，全都是自己的借口。