因为每个人的身体体质不同，所以减肥适合的方法也是因人而异，什么不同呢，是每个人新陈代谢不一样，不同的人因为新陈代谢的不一每天能摄入的能量也不一样，所以造成有些人总吃也不胖，有些朋友却喝水都能长肉！在我们日常生活中有些习惯是会直接影响到我们的新陈代谢的，今天就和小编一起来了解一下这些坏习惯！

建议每天喝6-8杯（200ml）水基本不喝水

经多项研究表明，健康的成年人，每天都要保持补充2000ml水份，但是这2000ml水不是一定得都用喝下去，应该把食物的水分也算进去，所以正常人每天至少需喝6-8杯水。喝水足够的水可以让我们保持正常的新陈代谢，从而促进消化，防止便秘，更能保持循环系统正常。

每天需睡足6.5小时以上

2. 睡眠不足

专家提醒，睡眠不足对身体健康影响及其大，切莫等闲视之！睡眠不足会降低身体对葡萄糖的调节能力，增加饥饿素分泌，使人容易感到饥饿，间接造成脂肪代谢异常，建议每天需保持6.5个小时的充足睡眠。

少吃精加工食品

3. 爱吃精加工类食物

随着生活水平的提高，人们的消费水平也越来越高，食品种类随之越来越丰富，但是吃的好了，食品丰富了，并不代表我们的营养摄入就合理了。吃精米、细面、蛋糕、饼干糕点多了，五谷杂粮、水果、蔬菜少了；物质的丰富，膳食结构不合理，不但影响人体新陈代谢，也导致高脂血症、肥胖症、高血压等慢性病发病率直线上升。多吃五谷杂粮，水果蔬菜！

避免久坐

4.长时间坐着

据英国拉夫堡大学运动心理学教授史都华·拜多表示，即使每天都去健身房，但其他时间全部都坐在椅子上，也算久坐。经常一坐就是好几个小时不但会使得新陈代谢变慢，长时间如此容易糖尿病、高血压的威胁！ 偶尔起来运动，可以有效的防止代谢综合征。

一日三餐，规律性的饮食

5.饮食不规律

一日三餐，规律性的饮食习惯，是人类在长期的生活中所形成的，是维持人体生命健康的基本生理需要，而在现在高强度的工作需求下，很多人已经养成不良的饮食习惯，如不吃早餐，饥一顿饱一顿，三餐饮食不均衡，长期如此，直接破坏基础代谢的平衡，因此，要想控制体重，应该多吃水果和蔬菜等高纤维、低热量的食物。

而所谓的易胖体质，其实就是指基础代谢率低，大家一定要牢记的一点是：同样体重的人，体脂率越低，基础代谢越快，越不容易肥胖。