燕飞提问：哪些运动，能改善颈椎不适？

上海市中医文献馆门诊部中医骨伤科胡颖翀主治医师：

目前颈椎病已成为名副其实的白领职业病。现在的颈椎病患者中，年轻人也越来越多。

为促进颈椎健康，可多进行游泳、放风筝等运动以及颈椎操等来放松颈椎。用力晃脖子这类动作容易对颈椎造成压迫，并不适合颈椎不适的人群。

游泳、放风筝等运动都需要抬头，特别是蛙泳，人在水中受浮力作用，关节和脊柱不会承受太大重量，游泳过程中颈、背的肌肉也可以得到放松和锻炼。

除了运动之外，平时也要注意保持正确的姿势，改变引起颈部肌群痉挛的不良习惯，如长时间使用手机、电脑、开车，躺着看电视等。

需要提醒的是，任何运动只能对颈椎的健康起到辅助作用，不能代替治疗。颈椎病的治疗方法包括推拿、理疗、药物、针灸、手术等，各有适应症，建议及时就医规范治疗。提防颈椎病来袭，要注意身体发出的信号，如出现头晕、手臂酸麻等，也有可能与颈椎病有关。

胡颖翀

中医骨伤科主治医师

擅长治疗：脊柱相关疾病，筋膜及关节软组织损伤，体态与步态矫正，运动及骨科术后康复等。

门诊时间： 周三下午

上海市中医文献馆门诊部

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编辑 / 春 山

主编 / 崔 颖

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