一个男人如果肾好，那么它就会让你气足、精满、神旺，面容白里透红、面似桃花。

发现有不少男性喜欢看补肾类，这其中最大的原因就是自己肾不好。一般治疗疾病都是先找原因，所以肾不好也并不是盲目的搜寻补肾偏方等，首先要知道的就是自己是否在日常生活中做过做过伤肾的事，从起因中先找解决的方法。

不知道做过哪些伤肾的事？别急，下面九龙君为你总结最伤肾7大日常习惯

99%的男性都做过，尤其是：

1、经常熬夜

现代社会有不少男性可能会因为工作，或玩手机、打游戏等原因，而常常熬夜、通宵，长期下来不但人精神看着不好，还长痘、内分泌失调、长黑眼圈、猝死的可能等，平常最伤的就是肾了。

每天在伤肾和猝死的边缘小心试探，还不如从今天开始，调整作息时间早睡早起，晚上睡眠最迟别晚于11点。

2、常喝饮料与浓茶代替白水

爱好饮料饮茶而又长期饮用者，他们往往会有把饮料和茶代替白水来喝的习惯，却极少补充白水，这样其实是非常不妥的。

饮料中往往富含糖类与咖啡因，它们会加剧钙排出，因此会使得尿液中钙含量增加，此时就容易出现了肾结石。

而茶水因为特别利尿，因此老是喝茶其实是会减少体内水分的，长此以往就容易患上便秘与肾病。

3、喝水少

每次都说多喝水对身体好，大多数都明白喝水的重要性，但现实中却很少人能做到多喝水，往往只有感到口渴了，才会想起来喝一口。

尿中的盐与钙会因喝水量少而造成过饱度增加，从而在尿中形成了晶体，最终造成了肾结石。如果平时多喝点水，就能很好的稀释尿液，也就降低了肾结石的患病几率。

4、老憋尿

可能一些因为自己的职业，如演员、长途司机等，或其他原因而长时间的专注做一件事件，往往会忽略了尿液的排泄，而习惯性的养成憋尿的习惯。

憋尿不但可能造成膀胱的损伤，还可能使得尿液滞留于膀胱促进细菌繁殖，如果出现了反流，就可能使得尿路感染，损伤肾脏。

5、重口味，吃太咸

一般情况下，正常成年人每天的摄盐量应不超过6克（大概一个啤酒瓶盖那么多）。

因为我们饮食中摄入的盐有95%是由肾脏代谢的，如果长期的食盐量过多，就会加重肾脏的负担，盐摄入量过多还容易引发高血压的风险，血压一旦升高，肾脏中的血液就不能正常维持流量，从而诱发肾病。

6、心血来潮，运动过猛

有的人为了减肥，或者因为其他一些原因，忽然短时间内大量运动。因此而使得肌肉受到破坏，就会让过量的肌红蛋白进入血液中，经肾脏排泄时堵塞了肾小管，就容易出现急性肾衰竭。

因此不管是减肥还是运动，都一定要适量与适度，重在坚持，而不是心血来潮。如果运动过程中或者运动后，发生很严重的肌肉酸痛，就要迅速停止运动了。

如果休息后依然疼痛如故，并且小便减少、颜色变深，就要快速去医院就医以免耽误病情。

7、胡乱吃药

“是药三分毒”，虽是个俗语，但还真是这个理，不管是药还是毒，这吃进去了，途径人体基本都是由肾脏代谢的。

这是就要注意了，不管吃什么药，怎么吃，吃多大剂量的，一定要遵医指导，不要私自到不正规小诊所，或药店里自行拿药服用，特别是那些为了病快点好而私自加大剂量服用，最后伤害的可能就不只是自己的肾了。

文章最后，也准备一份肾脏损伤的一些常见症状给大家，如果出现多个下列症状，一定要及时就医了。

1、血尿；

2、血压升高；

3、夜尿变多；

4、莫恶心、呕吐；

5、眼睑或下肢反复浮肿；

6、容易疲劳、乏力、腰酸、腰痛；

7、尿液中泡沫增加，并且不易消失；