随着气温的回升又到了外出游玩踏青的黄金时间，但是需要注意的是，初春时节乍暖还寒，也是很多疾病的高发时期，尤其最为常见的是关节炎疾病。

任德广主任做客BTV新闻

德胜门中医院的任德广主任表示：春季天气和气压多变，风、寒、湿三邪侵入人体，加之春季户外登山长走的市民增多，膝关节炎患者呈现明显上升趋势。

很多市民喜欢选择登山来感受春天，但爬山并非人人都合适。人在爬山时，膝关节所要承受的重量是人体重量的3-5倍，过多的负重屈伸活动会加大对膝关节的损伤，因此这也是导致膝关节炎疾病产生的重要原因。

任主任称：特别是年龄比较大的，本身有退行性病变的患者，在运动量过大以后，软骨磨损增加，就会产生滑膜炎。年轻人就是受了风寒以后，就会影响血液供应，就会产生滑膜炎。

任德广主任现场讲述

任主任提醒，膝关节疾病作为一种慢性病，病情迁延且逐渐加重，不仅影响生活质量，因此一旦出现膝关节肿胀、僵硬、疼痛等症状应及时就诊。

同时了解自我预防保健的方法：

如防寒保暖，外出锻炼时可适当佩戴护膝等防护用品;

适当锻炼，选择适合自己的锻炼方式，对于本身就有膝关节炎的患者应尽量避免跑步、登山等剧烈运动，可以选择游泳、散步等对膝关节负担较少的运动。

另外锻炼之前要做好热身运动。可以做一个下蹲90度的动作，然后双手扶膝盖，做一个顺时针的旋转和逆时针的旋转各两次，另外还可以两手平行，然后做下蹲的动作，做个五到六次，这样就做了热身的运动。

任德广主任亲身示范

此外，随着春季的到来，也可以在家中服用中药代茶饮，起到对膝关节炎的预防作用。建议大家：威灵仙10克、续断10克、这两味药可以代茶饮，它有预防骨性关节炎和强筋壮骨的作用。

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