本文发于变妆计号；文/变妆酱！

最近变妆酱真的被一首歌给洗脑了，那就是《卡路里》。一开始听了倒没有什么，但是自从看了B站上关于白龙冠天后援会剪辑的《卡路里》以后，这首歌就开始在脑子里挥之不去了。

尤其是完全沉浸在翟萌萌这个妖娆的姿势中，满脑子都是："美丽~我要美丽~"，然后本来躺在床上的，不由自主的就开始了抖腿运动，完全出不去了。

虽然不知道抖腿能不能瘦，但是睡前如果能做好这几件小事，也能燃脂一整夜：

1、 进行小幅度的伸展运动

对于高温瑜伽和普拉提，我认为还是让专门的老师教比较好。平时自己睡前没事到是可以做一下下面的这些动作，对燃脂有一定的作用。

1) 躺地膝肘

2) 站立膝肘

3) 高膝后拉

4) 弓步膝腿

2、 洗完澡以后按按摩

做完运动可以适当地歇一会，这时候可以去给自己泡一杯柠檬水，补充一下水分，然后就可以去洗澡了。洗完澡以后可以在抹身体乳的时候，适当给自己做一下按摩，网上一般都会有很多关于按摩一些穴位的教程，找到适合自己情况的那种然后就是要坚持练下去了。

3、 睡前勤泡脚

通常只要有时间我都会泡泡脚，有那种专门的按摩足浴桶，可以控温，非常方便。虽然有些老干部做派，但是个人还是很惜命的，因为长时间坐会让浑身不舒服，泡泡脚会好很多。

4、 早睡早起，不要熬夜

泡完脚以后，可以躺在床上敷张面膜玩手机了，友情提示最好不要看白龙冠天的《卡路里》视频，不然面膜会掉。一般不要让时间超过晚上10点，就算再晚也不要超过11点，保证睡眠充足才能更好地促进新陈代谢，燃脂效果才会更佳。

5、 避免卧室温度过低

现在天还是偶尔有些热的，有时候还是会调低屋里的温度，但是最好不要这样了。因为温度过低会使人体的新陈代谢减慢，有时候还会影响睡眠质量，这样不仅不减肥，还会让第二天的状态变得更差。

最后，祝各位仙女们都能变成万人迷~