湿是万病之源，并且“一湿难除”，所以说很多人为了祛湿会选择拔火罐、汗蒸等方式进行。实则食疗不失为简单、安全的好方法。今天为大家介绍几种常见的祛湿食疗方。它们被美誉为湿气的“死对头”，平时吃一点，不用多久湿气一扫光。

有没有湿气，三个地方一看便知。

带下稀：湿邪的一个主要特征就是“趋下”，很轻易就能伤及下半身，引起小便混浊、白带过多、阴道痛痒、大便溏泄等症状。

舌苔厚腻：舌苔厚腻也是是湿气的常见表现，它常在湿邪入体初期就表现出来，早上起床时看最为准确。另外，“齿痕舌”也是湿气征兆。

大便不成形：长期大便不成形，体内肯定有湿气。可以在便后看下马桶，如果大便总粘在马桶上，很难冲下去，擦拭时要用几张纸，这就表示体内有湿气。

湿气重的原因：

1、口味重

很多人喜欢吃偏重口味的食物，重口味的食物，会容易增加胃部负担，脾胃不好了，就会无形的给湿气入侵的机会。

2、爱吃凉

经常食用太多的凉性食物会造成体内湿气增加，影响身体健康，尤其在晚上食用，对湿气的影响更大，因此要减少凉性食物的摄入。

3、喝大酒

酒是助湿的饮料，喝酒是招湿气的最关键因素，酒精很容易引起湿气，其次，猛喝酒对身体的伤害特别大，尤其是肝脏。因此尽量不要喝酒，更不要猛喝酒。

去除湿气平时我们该怎么做？

1.《本草经集注》中有记载：白扁豆白芷茶

【作用】祛风、除湿、消肿、健脾胃

【组成】白扁豆、白芷各5g，茯苓、薏仁、马齿苋各3g

【用法】用清水煎，取汤，每日1剂，分2次服。

白扁豆白芷茶能去除体内湿气，而且茶中含有的成分还有健脾和胃、宁心静神的功效。

2.木瓜黄芪粥

【原料】木瓜30克、黄芪5克、粳米100克、砂糖10克。

【制作】先将山楂入砂锅煎取浓汁，去渣，然后加入粳米、黄芪、砂糖煮粥。

【用法】可在两餐之间当点心服食，不宜空腹食，以7～10天为一疗程。

【功效】祛除湿气、健脾胃。

3.决明子枳实粥

【原料】粳米100克，枳实 200克，决明子20克 白糖100克。

【制作】将粳米洗净浸泡30分钟沥干，芦荟切丁，同决明子一起放入锅中，大火煮开，改用小火慢熬成粥即可。

【功能】适用于湿气较重的人群、清风除湿。

4.茄子

立秋吃茄子最去火，茄子不仅是价廉物美的大众蔬菜，还是种食疗佳品。中医认为，茄子性凉、味甘，有清热止血、宽肠利气等功能，所以在这个季节吃些茄子能降 “火气 ”，除秋燥。