挥杆的十个基本动作

1、击球准备：

绿框内的区域给挥杆留出空间，所以身体不可以是直的。击球准备时身体的三个弯曲(红线)使身体挥杆符合运动学原理(各个关节保持灵活和稳定的关系)。

2、起杆位置这个角度看不到球杆说明杆身与目标线平行。

3上杆位置

这个角度清楚的看到身体的转动和脊柱与肩膀的关系和平面。

4、顶点位置

注意两条绿线，杆面与前侧手臂(左臂)的关系，杆面朝天是关闭，杆面朝地是开放。臀部没有离开红线，衡量脊柱稳定性的另一个观察点，此时一些球友的臀部会离开红线，也就是说身体更接近球了，而头部则向上起伏，肩膀的平面也发生改变。

5、下杆位置

此时髋部已经开始转动了，看以明显的看到上下半身之间的扭力。

6、释放位置

注意左臂与身体的距离还有右臂弯曲，此时如果右手过于主动的话就会出现由外向内的挥杆轨迹。

7、击球位置

手臂与球杆的角度可以让杆头产生更大的速度，身体前挥杆空间仍然存在。一些球友此时左肩会抬高，此时身体绿框区域的空间也会消失。

8、送杆位置

可以清楚的看到双臂仍然在身体的正面。

9、前挥位置

手臂仍然在身体正面，好的送杆来自于好的转体动作。

10、收杆位置

动力来源于转动

高尔夫挥杆的动力来自于哪儿?肯定不是比谁手劲儿大，而是通过身体旋转来产生动能。身体旋转速度越快，击球力量就越大。

就像打水漂一样，如果单纯依靠手臂的力量来扔，那绝对是比不过加上一点转身的力量的。

所以，我们会在挥杆中要求球友更大幅度的转肩，这就是为了产生旋转的力量。

记住，高尔夫不是一场肌肉秀，而是技巧秀。

轴心

身体旋转是产生力量的主要来源，那么旋转还需要一个稳定的轴心。如果轴心不稳，谈何转动。

轴心越稳定，就可以让旋转的速度越快，这个道理相信很多人都可以理解。而这里所说的轴心，就是指我们的脊柱。

在脊柱稳定的前提下，让肩膀围绕着它进行转动。这不仅可以提供更多的击球力量，而且还有助于保持挥杆动作的稳定。

身体左右横移、上下起伏都不是正确轴心的表现，并且这些举动还会让身体无法正常旋转。

用身体打球、动力来源于转动、稳定的轴心，这三个是高尔夫挥杆里最本质的东西，也是最重要的。无论你的挥杆动作怎样，都应该以这三个要素为前提。

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