很多人说坚持是迎接胜利的必要条件，真的如此吗？山顶山的风景很好，可是，却很少有人登上去看过，当他们登上半山腰的时候，抬头望去，觉得远处的山顶是如此的高不可及，就此放弃了，可，也是有人坚持了下来，清晨他们就看到了太阳初升这壮观的一幕，黄昏他们就看到了落日余晖，天地之间被染成金黄的一片，瑜伽也是需要坚持才能看到自己想要得到的效果，让我们面朝大海，瑜伽花开。

1、轮式

↑对于一件美丽的事物，我们总会看上两眼，心情同时也愉悦了几分，面朝大海，练瑜伽想必也是如此。

体式详解：首先保持俯卧姿势进入，双膝弯曲，脚掌向下支撑在地面上，双手向上翻转，放于两肩之上，双手，背部用力，让身体脱离地面。

2、单腿站立

↑看着大海你是否会想起诗和远方，广阔的大海让人的心胸在不知不觉中也开阔了不少，这个时候，这个地点练瑜伽简直太棒了。

体式详解：单腿站立，上半身保持直立，另外一只腿向上抬起，右手抓住抬起的右腿，左手向上伸直做智慧状。

3、舞王式变体

↑这么美丽的风景，不练一下瑜伽就可惜，辜负了这美景，练瑜伽有时候也需要找一个美丽的地方。

体式详解：单腿站立在松软的沙滩上，另外一只腿向上抬起，膝盖弯曲，小腿向前，双手手肘弯曲，双手手掌贴在一起，抬起脚放在手肘中间。

4、手倒立变体

↑时间可以是一把杀猪刀，同时，也是一把美容刀，任何的事情都有两面性，看你怎么去做，练瑜伽也是如此，随着时间的推移，它也在悄悄的改变着你。

体式详解：让我们打开双手支撑在地面上，双脚向上伸直，另外一只腿慢慢的弯曲膝盖，小腿向后。

5、美人鱼式变体

↑欣赏着四季的变化，看着春去夏来，潮起潮落，无一不是大自然创造的奇迹。瑜伽也是在创造着一个又一个的奇迹，让自卑的人重拾自信。

体式详解：坐立在地面上，左膝盖弯曲，小腿向内，右腿向后伸，双手自然的放在两侧，上半身保持直立。

6、简易苍鹭式变体

↑闭上眼睛听海风的呼呼声，睁开眼睛看碧蓝的大海，浪花朵朵，面朝大海，是否会春暖花开呢？

体式详解：坐在布满沥青礁石上，右膝盖弯曲，小腿向内，左腿向上伸直，左手放于左腿前面，手指支撑在礁石上，右手向上抬起，向左侧抓住抬起的右腿。抬起头闭上眼睛冥想。

7、眼镜蛇式变体

↑在生活中，我们或许会遇上一些困难，有时想想就那么放弃算了，可是，轻易放弃后，也相当于自暴自弃了，所以瑜伽载难我们也要坚持下去。不能自我放弃了。

体式详解：俯卧在栏杆上，一只向下，脚尖贴着地面，上半身向上抬起，双手扶住栏杆。

8、肘倒立

↑习惯去坚持，习惯去做一件事情，当你够努力了，你一定会变成你想要变成的样子。是海霞，海边的霞光，倒影在水中闪现，美的出奇，这个时候不妨来招瑜伽吧！

体式详解：手肘弯曲，小手臂支撑在地面上，双掌贴在一起，身体倒立。双腿向上伸直。

想要成功，第一要素就是付出，唯有付出了才可能会有收获，也祝愿正在连瑜伽的伙伴们，越练越美丽。

今日话题：练瑜伽的过程中你有遇到什么困难吗？