一:饮食方面

小编可不是那种让大家只运动不吃饭的，那样根本不起作用，还会导致胃病，在此提醒大家，千万别那样做，那么，怎么样有效减肥嘞！

1、苹果减肥法

“三日苹果减肥法”，就是一日三餐吃苹果，肚子饿就吃，吃饱为止。这三天只吃苹果，不吃其他哦！

2:鸡蛋减肥法

每日三餐以鸡蛋为主，搭配青菜和水果，鸡蛋一天不限量，以后每天三个。

3:香蕉减肥法

早餐香蕉配白开水，吃饭饱为止。

二:运动减肥法

1:游泳减肥法

游泳是有氧消耗最多的一种运动，大家看看你喜欢的宁泽涛，孙杨就知道了，那身材好的没话说。

2:慢跑减肥法

“有氧代谢之王”的称号可不是白来的，每天跑3-5000米，不用跑的太快，跑完之后要经进行肌肉拉伸15分钟。

3:忽快忽慢瘦身法

没有一定规律，可快可慢，自己习惯就好。

学习了这么多，也只是减肥瘦身方法的凤毛麟角，希望大家可以得偿所愿，切记，一定坚持下去哦！！！

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