夏季缩短你的运动量

有多少人和我一样认为夏季越多的汗就会越有效果，不要为了出汗而强迫自己过多的运动，每次只要短短的十分钟其实就可能帮助你达到消耗热量的作用，而一天运动2-3次也是可以的。

尽量安排在凉快的时候去运动

腿向后蹬、双臂拨水、背部一伸一缩、腹部收紧以增加腿部力量并维持臀部稳定，这些游泳的基本动作使全身的每一块肌肉都HIGH了起来，不仅增强了力度，还避免了器械运动可能会造成的肌肉不匀称等坑爹的恶果。

找个凉爽的地方并且放慢运动频率

比较阴暗的林间小路、沿着海岸线的海滩，都是夏日锻炼的最好地方，会比街道降温10度。而每次锻炼不要超过30分钟，时间再长，你的身体就会过热了。

这个夏天都要美美哒瘦下来，今天你运动了吗