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失眠、早醒、过度嗜睡…… 都是睡眠障碍的表现

好身体是睡出来的

但是，由于当前社会压力大、生活不规律、疾病影响等多方面原因，越来越多的人饱受各种睡眠障碍的困扰。其实，对于有睡眠障碍的患者来说，夏季是非常适合调养的季节，可通过饮食、心理调节等非药物疗法来改善失眠。

上班族讲究吃穿的同时

却越来越不讲究“睡眠”

对于每个人来说，身心健康同等重要。而且，心理健康也是躯体健康的保证，而合理睡眠则是维持心理健康的必要条件之一。它可以使大脑皮质细胞进入“休息、调整”状态，人体的基础代谢率也随之下降，还原合成上升，为第二天保持精力旺盛打下基础。

中医学把精、气、神看成人体健康的基础，其中“养神”居首位，强调“起居有常，养其神也”。可见，按时睡觉必不可少，也至关重要。但是，睡得晚、睡得少是现代快节奏生活的表现之一。上班族在越来越讲究吃穿的同时，却越来越不讲究“睡眠”。

中老年脾胃不好和肝损伤

都可能引起病理性“夏困”

很多上了年纪的人会发现，自己的睡眠少了，而且多是早睡早醒、夜梦惊醒。还有些老年人深度睡眠减少，睡不踏实、入睡困难，一觉醒来，总感到“不解乏”。这些症状在夏季表现得尤为明显，究竟是为什么？

据了解，夏季是肝病多发的季节，由于消耗大，一旦肝失疏泄、气机郁滞，便容易令人情绪异常或低落。若此时人体阳气不足，脾胃易受湿邪侵犯致运化失职，出现易困嗜睡、精神难以集中、疲倦乏力等问题，这在中医上被称为“夏困”。

特别要注意的是，中老年如果“夏困”太严重，则可能是抑郁症等情绪病的先兆，或有可能引发糖尿病、高血压等疾病。

睡眠是人体的“精神营养”

好睡眠可以吃出来

夏季饮食宜清淡，中老年人建议适当夏补。夏补原则：以平补、清补、食补为宜，对特殊人群则要坚持长时间滋补，如山药、百合、红枣和灵芝孢子粉等食品，每天和着粥吃，提升血气。

摄取足量蛋白质。优质蛋白质可增强体力，旺盛精力，缓解“夏困”，且富含可使大脑清醒和警觉的酪氨基酸，故夏季应多食牛羊肉、鱼类、动物内脏、豆制品等。

专家建议，失眠、早醒、过度嗜睡等， 不妨常吃破壁灵芝孢子粉。尤其认准经过国家药品食品监督管理局批准为保健食品的灵芝孢子粉，非常适合睡眠不好的老年人调补身体。

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