女人是水做的骨肉，如何通过饮食滋养是一生必做的功课。3月女人月，推荐滋养女人一生的明星食材，愿所有女人都由内而外地健康美丽。

养气补血

枸杞有促进和调节免疫功能、保肝和抗衰老三大药理作用，具有不可代替的药用价值，泡水干吃都行

红枣可熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。一次吃3-5颗为宜，不要超过10颗，血糖高、便秘的女性要少吃。

桂圆将2-5颗桂圆和米一起，小火熬上几十分钟，长期食用能使女人气血充足、容光焕发。

爱护乳房

豆浆其中的大豆异黄酮能调节雌激素水平，保护乳房。

蘑菇含有人体必需的氨基酸、硒和丰富的维生素D，能增强人体免疫力，保护乳房健康。

养颜抗老

洋葱洋葱炒木耳、蜂蜜洋葱汁，都是很好的抗老食物。

苹果常在办公室的女性，每天下午吃一个苹果就有助于放慢衰老的脚步。

呵护秀发核桃每天吃1-2个核桃，能补充头发所需的营养。鸡蛋富含优质蛋白质，能充分滋养毛囊。孩子每天吃2个，成年人每天1个比较适宜。安神助眠

香蕉睡前吃根香蕉有助入睡，但一定要是熟透的，不可空腹食用。

莲子煮汤、泡茶时放一两颗莲子，能有助安眠。莲芯能清心火，只有大量食用时才需摘除。

塑身减肥

冬瓜不但脂肪含量为零，还含有丙醇二酸，能有效防止女人发胖。平时可多吃些冬瓜海带汤、冬瓜虾仁等。

燕麦含有丰富的膳食纤维，不仅能促进消化，排除体内毒素，还能让皮肤更有光泽。每天早上用牛奶煮一碗燕麦粥，既能补钙，又能保持好身材。