肾脏是人体重要的身体器官，它在身体中肩负着非常多的作用，如果肾脏出现了问题，会给我们的身体带来很多危害的，那么怎样才能知道自己的肾脏好不好呢？下面我们就来给大家介绍几种方法？男人肾脏好不好，看看这个器官？若你爱做3个动作，肾脏会更健康！

肾好不好，看看双脚

我们的肾脏是否健康，其实可以通过双脚来判定。首先我们应当观察双脚是否爱出虚汗，肾不好的人，因为肾脏的代谢效率会下降，并且肾气也较为虚弱，所以脚底经常会出现发虚、排汗等现象。其次我们可以观察脚是否长期处于冰凉状态，如果脚总是冰凉，也能说明肾气较为虚弱，需要养护肾脏健康了。最后，我们可以观察脚心、脚趾甲是否出现错乱的细纹，如果纹路较多、较乱，也说明我们需要保养肾脏了。

3个养肾小动作

扎马步：经常扎马步，可以使双腿在支撑身体的同时弯曲发力，从而起到促进腰周、肾周血液循环的作用。当肾周血液循环逐渐加速时，对于帮助肾脏泌尿、代谢也有很大帮助。所以我们在早起或晚睡时坚持扎马步5分钟，对于养护肾脏、补充肾气也有很大帮助。

高抬腿：经常高抬腿可以通过大腿快速抬高，从而促进腿部、腰周血液循环速率，并且对于养护肾脏健康也有很大帮助。高抬腿是一项运动量较大的动作，这类动作可以刺激肾上腺激素的分泌，从而起到刺激肾脏、提升肾活性的作用，对于养肾也有很大帮助。

深蹲起：我们经常做些深蹲动作，可以通过运动大腿、小腿，从而起到活跃腰周、颈椎处肌肉的作用，并且还能促进肾脏周围血液循环，从而提升肾脏活性。我们在晚饭1小时后，可以适量做些蹲起运动，注意初次做时不要用力过度，以免造成肌肉拉伤。

通过上面的介绍，可以知道男人的肾脏好不好，可以通过观察双脚来判断，如果脚上经常出虚汗或者是冰凉，那十有八九就是肾脏出现了问题，通过上面介绍的几种锻炼方法，可以很好的改善肾脏的健康程度，但是提醒大家，必须要持之以恒，才能达到想要的目的！