新荷乍露嫩绿，后园初发幽篁。

枝上青梅尚小，鱼儿游在池塘。

立夏是农历二十四节气之一，夏季的第一个节气，表示盛夏时节的正式开始，太阳到达黄经45度时为立夏节气。

今年的立夏是在2018年05月05日21点25分18秒进入。立夏节气到来，表示告别春天，进入夏天。

春生夏长，在中国文化，夏代表成长，有“学生“一说，也有”学长“一词。学习生存，领悟生活，懂得成长的意义，懂得天地之间的道理。立夏之义可谓大。

立夏后，人的心阳会逐渐旺盛起来，到盛夏达到高峰，也就是所谓夏练三伏的时候。所以整个夏天，都应该保护好我们的心。这里所说的心，不单指心脏，也是指脏腑心及整个人的一个状态。

中医学认为“心者，生之本，神之变也；其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气。”

人五脏之中心对应于夏，立夏时节养生要关注养心。《黄帝内经》曰：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。此节气有利于心脏的活动，但夏日气温逐渐升高之后，人也随之易烦燥不安，易发脾气；立夏之时切忌大悲大喜，以免伤神伤身。所以，情绪管理对养心也很重要。尤其是老年人，更要有意识地进行精神调养，保持心态平和、心志安闲的状态。

琴、棋、书、画等都是很好的“养心”习惯。有调查显示，人在练习书法的过程中，只要5分钟，人的身体很快就能进入放松的状态。

立夏时节温度适宜，既没有春天的花粉刺激，也不会因为盛夏太热，出汗过多。可以在户外学着做一些太极拳、五禽戏、八段锦等慢动作的养生保健操，不建议做运动量较大的活动，以免大量出汗而伤“心”。

夜卧早起，无厌于日

立夏后，昼长夜短，因此可晚些睡，早点起，及时调节自己的生活节奏以顺应阳盛阴虚的变化。夏季人的阳气蒸腾在外，腠理毛孔开放，应该出汗而泄暑热。不应只呆在空调房里或吃大量冷饮使汗孔闭塞而无汗，这样到了秋天呼吸系统就会出问题。

同时，为了缓解疲劳和困倦，一定要“夏打盹”，增加午休。立夏后，中午1～2点时气温最高，容易出汗、昏昏欲睡，影响工作状态。午睡时间因人而异，不能睡太久，一般以0．5～1小时为宜， 这样也可以保持心情舒畅。

春多酸，夏多苦

夏季心火较盛，饮食上应以清淡少盐的蒸煮类食品为主，多喝汤水。可适当增加一些苦味的食物，如苦瓜等，但也不宜太苦；可适当增加酸味食物的摄入。味酸的食物能起到敛汗的作用，止泄泻，比如西红柿，就具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝的功效。

推荐两款夏季可自制是健康饮品：

（1）薄荷茶：薄荷10～20克，洗净，加入适量的冰糖煮沸，冷却后饮用，有清凉解毒、发散风热、清润咽喉之功。

（2）乌梅茶：将乌梅5枚捣碎，加水1～1.5千克，煮沸半小时，加入适量白糖，饮之可生津止渴、开胃健脾。

孟夏之日，天地始交，万物并秀。每个传统节气的来临都如一段人生旅程的开始、改变和成长；立夏这个预示着盛放的节气，愿你有一个健康、舒畅的身心状态。