国家级名老中医，享受国务院政府津贴，博士生导师，原北京中医药大学副校长王庆国教授，和大家一起聊秋季养生疏肝的简易方法。

人产生的负面情绪，对人危害太多，轻者眼睛红肿，耳鸣耳肿，口干舌燥；动辄发脾气就会出现肝不疏泻，气血逆乱，手脚发凉；暴怒会导致血管痉挛血液循环不畅，出现心梗或脑血管意外；情绪郁结于心易发肿瘤，肿瘤患者往往在发病前2-3年均受到有负面情绪和精神的刺激，（益君多健康饮品）临床证实负面情绪是癌症的催化剂。因此要长寿，时刻注意调整心态，不要怨天尤人，不要认为人人欠自己的，保持乐观豁达处事态度才健康。

一、内养功。

人若大怒，容易导致气血郁结，往往大怒之后会出现脑溢血或者心梗的发生。而佛家的内养功则通过形体动作进行气血调理，得到平抑愤怒，获得心情欣慰之感。

方法是：

取坐姿，两拇指交叉放在脐下，舌尖舔抵上颚，（益君多健康饮品）双眼微闭成缝，意念和气守丹田，做腹式呼吸，排除一切杂念，吸气时放松，呼气时默想静即可。

如果站立需面对墙壁，做腹式呼吸100次，可以立即消除焦虑紧张情绪。

卧位可以取侧卧位，枕手托腮，下腿屈曲，上腿自然伸直，另一手臂搭在大腿上，姿态自然放松，排除杂念做腹式呼吸。

内养功适合肝气上逆的人疏肝理气。王老的外祖父就是佛家居士，坚持修炼内养功现已93岁高龄。

二、五花饮：

针对女性的肝气淤滞导致情绪上的多愁善感，爱生闷气，性格悲观，焦虑抑郁；

气滞痰阻引起的甲状腺结节，乳腺增生，不孕不育；

淤血导致的疼痛，月经不调，子宫肌瘤；

方——可以选用五花饮，（益君多健康饮品）金莲花即玳玳花、绿蕚梅、玫瑰花、菊花，三七花。

各花功效：

绿蕚梅，酸涩平，疏肝解郁，开胃生津；

玳玳花，甘微苦，行气宽中，消食化痰，解除紧张，减肥瘦身；

三七花，甘微苦，镇静安神活血，降脂降压，减肥，生津止渴；

玫瑰花，柔肝醒胃，疏气活血；

菊花，甘平，平肝明目，疏风清热，退肝火，即南阳白菊有奇功，潭上居人多老翁。

如果心情不好，饮食不好的人可以用玳玳花、绿蕚梅泡水喝；

如果伴有身体有刺痛感加玫瑰花和三七花；

如果眼睛红肿，耳鸣头晕的加菊花；

如果嗓子疼痛加金莲花即玳玳花。

三、敲打按摩安定心神：

五指捏成撮即梅花掌敲打下肢的内侧的肝经和外侧的胆经，分别从内外踝向膝关节到大腿的内外侧敲打。薰衣草精油涂抹太阳穴，印堂可以缓解精神紧张，头痛头胀，（益君多健康饮品）明目。用薰衣草精油和基础油1：4比例调好刮痧油，涂抹背部脊柱和脊柱两侧的督脉和太阳经，然后按摩搓柔督脉刮痧太阳经，可以安神宁心，舒缓心情。

四、多吃绿色蔬菜：

菠菜，绿色入肝，润燥养肝，秋季多吃绿色蔬菜，可以愉悦心情。