30岁的男人精力充沛、事业发达，正处于一个蓬勃发展、如日中天的大好生命阶段，但是30岁的男人也处于一个身体变化转折的阶段，与30岁之前相比，这时的男人各方面机能开始走向衰落。

“年轻时拼命挣钱，上年纪时拿钱买命”这句话在很多男人身上体现出来了。

有的男性朋友在清晨起床后，或下蹲后突然站起来的时候，会出现头昏目眩的症状。此时，很多人都以为是低血糖，其实不然，这很多半是肾精亏损的表现。肾精亏损后，易出现功能紊乱、内分泌失调、神经衰弱、记忆力减退、头昏脑涨、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。

对于有这种头晕目眩症状的男性，建议在夏季经常食用桑葚。

桑葚，又叫桑果。中医认为，桑葚味甘酸，性微寒，人心、肝、肾经，为滋补强壮、养心益智的佳果。具有补血滋阴、生津止渴、润肠燥的功效，主治由于肾精亏所导致的头晕目眩、消渴口干、耳鸣、心悸、烦躁失眠、腰膝酸软、须发早白、便干结等症。

在中医看来，肝主藏血、肾主生髓，是人身能量储存基地。桑葚性味甘寒、具有补肝益肾的功效。桑葚干泡水饮用，不仅可补充体力，还可提高性方面的质量，男性朋友平时不妨适量饮用。

桑葚早在两千多年前，桑葚已是中国皇帝御用的补品。研究显示，桑葚营养是苹果的5-6倍，是葡萄的4倍。

桑葚是应季水果，存在周期非常短，因此目前市面上很多水果都会进行干制，一是存放时间久，二是方便携带，可用作零食小吃。比较推荐的方法是直接泡水喝，每天睡前一小杯，不仅提高男性身体，还特别有助于睡眠。

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桑葚最适合长期在电脑前工作的上班族和熬夜族。中医讲“久视伤肝”，看久了电脑屏幕会伤肝的，而桑葚补血效果特别快，无副作用，能直接改善肝的供血，最好能长期坚持吃桑葚，对身体会有很大的益处。