生活中

你是否经常碰到这样的事情：

弄破手，不打破伤风，伤口也会结疤？

嗓子痛，不吃药，过两天又没事了？

感冒发烧，大睡一觉，似乎好了很多？

绝症患者，保持良好心情，竟神奇康复了

……

究竟是什么让“疾病”低头？

答案就是你体内的金牌护卫——免疫力！

它就像一个训练有素的“军队”。当你身体不适时，神经系统会在第一时间捕捉到异常信号，指挥免疫系统和内分泌系统协同作战，通过调动身体中的各种激素和抗体，修复受损机体、让身体回归健康。

当我们身体不适，医生就会告诉我们：用xx药就能缓解、舒缓、治疗不适的症状.......

注意、注意：是缓解、治疗并不是治愈。

那么，究竟什么才能治愈我们的不适呢？

德国一项研究表明，人体自身有能力治愈60%~70%的不适和疾病。可惜，很多人并不把它当回事，一生病就习惯吃药。这样真的好吗？

古希腊医圣希波拉底曾说：病人最好的医生是自己。从某种程度上说，医生治病就是通过药物来激发和扶持人体的免疫系统。因此，习惯用药物来抵抗疾病的人，反而会削弱体内自我免疫调节功能，因为药效越强对免疫力的伤害就越大，疾病复发的概率就越大，给身体带来爆发性伤害也就越大。

与其这样，不如在出现小毛病时多给免疫力创造机会，尽量减少用药，让身体自我调节系统就会本能地崛起。

《黄帝内经》：“上工治未病，不治已病，此之谓也”。“治未病”就是我们常说的“预防”疾病，提高免疫力，从而达到健康养生的目的。而这不是简单吃饱穿暖就可以实现，它需要经过一个长期坚持并做到以下四点的才能实现过程。

均衡营养

营养物质既是维持机体正常运转的能量来源，也是滋润人体生命活动运转的物质基础，更是给免疫力增砖添瓦的“原材料”。

适量运动

运动不仅强身健体，更是很多疾病的克星，尤其是慢性病。不同年龄段和体质的人群，要找到合适自己的运动方法，推荐健步走、慢跑、游泳、骑车、爬山等有氧运动。

睡眠充足

“药补不如食补，食补不如睡补。”可见，睡眠质量好坏与健康有着很大关系。睡眠占人生1/3的时间，是恢复体能最有效的方法之一，能促进身体各组织器官的生长发育和自我修复。只有睡好觉，才能养足力气，以更加饱满的“机体”对抗疾病。

保持良好的心态

中医认为，“过喜伤心，过悲伤肺，过怒伤肝，忧思伤脾，惊恐伤肾。”任何不良的情绪都会牵连身体受伤。因此，听听歌、下下棋，培养一些兴趣爱好，保持良好的精神状态，减少对身体损伤，给免疫力搭建一个天然的氧吧。