27岁浙江小伙肖军，在工作时突然头痛，呼吸困难，倒地不起。同事赶紧拨打了120，将他送往医院，并联系上了肖军的妻子。经过接个小时的抢救，终于将肖军从鬼门关里解救出来，暂时没有了生命危险。

医生说肖军是突发性的脑溢血，这种病本来是老年人比较多，但是现在隔三差五都有年轻人因此进急救室。这可能和一些不良的生活习惯有关。得知肖军时失眠患者，医生感叹：长期失眠是病根呐！

肖军因为病情复杂，还要在重症监护室观察一周。从半年多以前开始，肖军就开始失眠，但家里一直各种麻烦事情，就一直忽视了，没想到会导致他住进重症监护室。能捡回一条命已经使不幸中的万幸了。

失眠到底对我们的身体有哪些影响呢？

一、从心脏到大脑——心脑血管疾病

很多心律失常患者都是由于失眠而导致的。

研究发现，睡眠不足会导致人体生物钟规律紊乱，引发窦性心动过速或者室上性心动过速，还会使原本已患有心脏病的病人心力衰竭、心肌梗死和脑溢血脑卒中的风险增加。特别是高血压患者更应该注意。

二、变胖变丑

1、应激激素皮质醇——变丑

长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈，当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。 过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。

2、瘦素——变胖

胃内的饥饿激素可刺激饥饿感和大脑中的瘦素信号，从而抑制食欲。缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌，提升饥饿激素的水平。睡眠不足不仅会刺激食欲，它同时也刺激人体渴望高脂肪，高碳水化合物的念头。

3、失眠影响人的注意力、记忆力、警觉性、和思考能力——工作效率大大降低

（1）失眠对人的注意力、记忆力、警觉性和逻辑思考能力都是有影响的，这些都关系到工作效率和学习效率。

（2）开车的人，长期失眠，人反应会慢得和喝醉一样， 在重复大量劳动的操作工那里，长期失眠是诱发工伤的一大因素。

失眠不是大病，但慢慢的真要命

失眠了我们该怎么办，医生向我们介绍了一些临床治疗失眠比较有效的方法！

1、按按安眠穴——顾名思义，治疗失眠心慌。头晕头痛、烦躁、耳鸣、高血压等。

位置：安眠穴在颈部后面，耳后根高骨的外后缘。

按摩方法：用双手顺时针方向按揉安眠穴2分钟，在逆时针按揉两分钟，有酸胀感为佳。

2、热敷——医生向我们推荐的科学助睡秘方

眼科医生特别提醒：穴位按摩只能起到暂时的缓解作用，想要从根本上治疗失眠就要采取更加科学安全持久有效的方法。

为此，中科医学研究院结合中医疗法以及目前先进技术的结合，研制出纯天然草本中草药治疗失眠的秘方【密蝶疏视怡神】。

臻选成分：迷迭香、人参、密蒙花、决明子、洋甘菊等珍贵草本植物提取物。

对眼部的作用：（1）穴位热敷，直接作用于眼部穴位所在神经上的点。

（2）对眼睛进行30分钟41°C的蒸汽热敷，改善眼部内分泌和新陈代谢，促进眼部血液循环，提高睡眠质量。与穴位搭配，更为科学健康的治疗睡眠。经临床数据证实，2个周期左右失眠状况就有会有很好的改善。

3、食疗——食疗法除了补充身体的营养，还能帮助治疗失眠

（1）莲子百合瘦肉汤：

功效：润肺、安神、清心、益智、益肾气、补虚损，对于神经衰弱导致的心悸失眠等具有良好效果。

做法：莲子50克，用热水浸泡，至发涨，去心；百合50克洗净；瘦肉250克，切成块状，下沸水锅中漂去血水，加入莲子和百合以及姜片等，大火烧开后，调至小火炖至莲子熟软，调味便可。

（2）合欢花蒸猪肝：

功效：养肝安神、明目养血、舒郁理气，亦是一种很好的治疗失眠食谱。

做法：合欢花10克，在水中浸泡五小时左右，洗净并且沥去多余水分，放人蒸锅中。再将150克已切成块的猪肝放在合欢花上面，加入少许盐调味。隔水蒸熟，便可食物猪肝了。

医生对失眠者的3条小建议：

1、坚持规律的起床与入睡时间

每天保持起床与睡觉的时间大致都在同一个点，身体也慢慢地形成了自己的规律。而且，一旦起床与入睡的时间保持固定以后，坚持这样的规律对您来说也会越来越简单轻松。

2、卧室环境要安逸

有些人总也睡不好，其实很大原因都与室内环境有关，上床睡觉的时候卧室是不还有噪音，冷热舒适度是不是刚好，以及是不是还有光线等等，这些小小的因素都会妨碍一个人的精致睡眠。

3、注意喝咖啡、酒以及抽烟时间与量

含咖啡因的饮料，如茶或咖啡等是好眠的宿敌，它可以使您更兴奋，因此在就寝前5小时最好不要沾这些东西。另外，酒精虽然能够让人昏昏欲睡，但一夜过后，它就会彻底将你的睡眠习惯改变。