天气一天比一天炎热，夏天正在向我们一步一步的逼近。在明媚的夏天，我们很可能由于天气过于炎热而难以产生食欲，进而影响心情，使我们非常的烦躁易怒，因此，夏天的时候应该多吃一些清热消暑的食物，这样可以帮助我们调节身体平衡，还可以帮助我们平稳心情，对身体有很多好处。

哪些食物可以帮助我们消暑？

1、瓜类

瓜类中含有非常丰富的维生素C和微量元素，对我们的身体有很多好处。经常吃瓜类食物，还可以帮助我们清热消暑，帮助我们度过炎炎的夏日。

夏天很多人都会吃西瓜，西瓜的果肉中富含有非常丰富的胡萝卜素，而瓜子之后用含有非常丰富维生素E和维生素锌，对我们的身体有很大的滋补作用。我们还可以将西瓜连果肉带瓜子一起打成汁，是一款非常优秀的抗氧化饮料。

当然了，这里我们所说的瓜类并不单单指西瓜，常见的苦瓜和冬瓜也可以在夏天吃。冬瓜配合瘦肉或者鸭肉炖汤食用，不但滋味鲜美，而且还可以补虚壮阳。而苦瓜中含有苦瓜素等营养物质，可以帮助我们调节血糖，排出体内积蓄的毒素，对糖尿病人有很好的疗效。

2、粥类

很多人在夏天由于天气过于炎热，会有厌食的情况产生，这个时候我们不妨喝一些具有凉性的粥，不但可以帮助我们调节胃口增进食欲，还可以帮助我们清热解暑，生津止渴。

我们可以根据自身的身体情况，选择不同的粥类，可以起到不同的滋补效果。比如说，我们可以选择在添加冬瓜，可以起到排毒利湿，清火利尿的作用；在白粥内添加山楂，可以帮助我们促进食欲，减少腹胀的现象；而在白粥中加入适量的莲子，可以帮助我们去除心火或排出心毒，强健内脏功能和造血功能；在粥中加入荷叶可以帮助我们去热排毒，瘦身减肥。