相信很多人都有这样的经验：穿过城市和人海，来到医院找医生看病，往往排队苦等好几个小时，然而医生能面对面诊疗咨询的时间却只有不到十分钟，想听到医生的细致建议则成为了奢望。

近日，国外媒体找到了4位深耕于常见病防治的专家，邀请他们给出了12项日常生活中应该记住的健康提示，非常值得一读。

肿瘤专家给亚健康人群的话

1、肉类煮着吃最好。

温度过高的烹调方式，比如烧烤、煎炸等，会破坏维生素，令有益的蛋白质变性，而且容易产生致癌物质。

2、条件允许的话，饲养一只宠物。

宠物的存在会增加人体的内啡肽和催产素的分泌，同时降低皮质醇，明显提高人体免疫力。

3、吃午饭的速度尽可能放慢。

放松从容地享用午餐，加上舒适的午睡，能有效保护心脑血管，对抗衰老。

牙科专家给年轻人的话

1、抗氧化剂不能少。

哪些食物富含抗氧化剂？推荐花椰菜和蓝莓，特别是蓝莓，每天吃一小把，能有效预防牙龈炎等牙周疾病。

2、买牙刷时，选软毛的。

太硬的刷毛会破坏牙齿珐琅质，诱发牙龈的萎缩。条件允许的话也可以使用电动牙刷，省时省力，还保护肘肩关节。

3、少吃柠檬相关的食品。

尤其是柠檬汁，其富含的酸类物质能轻易损坏珐琅质。

心血管专家给中老年人的话

1、家里留条皮尺，常测腰围。

腹部脂肪的堆积，就是我们常说的“啤酒肚”，与心脏病有莫大的关系。成年人健康腰围数字应在89厘米以下。

为保持健康体态，我们最好每天坚持有氧运动锻炼，多吃粗粮，少吃精制的碳水化合物。

2、定期体检。

如果您已经超过35岁，却还不知自身的血压情况和胆固醇水平，这是很危险的一件事。

建议每年进行一次简单体检，了解自己的身体，管理自己的身体。

3、常备坚果。

核桃、板栗、杏仁等坚果富含健康的脂肪和亚油酸，每星期吃上十数颗，能让心脏更强更健康。

妇科专家给女人们的悄悄话

1、避孕药利大于弊，别“谈药色变”。

避孕药分为长效、短效、紧急避孕药三种。除了紧急避孕药，其余两款的副作用非常小，正确服用还可使患卵巢癌风险降低35%至50%。

2、性行为后记得小便。

这有助于尽早排出细菌，预防尿路感染。

3、私处症状切忌自行用药。

如果是旧病复发，可以适当按以往医嘱购药服用。但如果是从未见过的新症状，最好尽快前往医院就诊。