睡眠对于我们每个人来说都是非常重要的，如果没有一个健康的睡眠，那么我们的身体健康就会很容易出现问题。对于孩子来说睡眠就更重要了，这直接关系到他是否能够健康的成长。

从以上的两张图可以看出，孩子不仅是要保证一定的睡眠时间，而且还要在21:00-1:00， 5:00-7:00这两个时间段内保证睡眠。只有这样才能让孩子的身体保持健康。很多疾病都是跟睡眠不足有直接的关系。另外孩子睡眠不足会直接影响到生长发育，不仅是身体上的发育会受到影响，还会在智力等方面对孩子有不好的影响。

那么如何让孩子保证健康的睡眠呢？

首先我们要给孩子营造出很好的睡眠环境。到了晚上睡眠的时间时，家里就应该要关闭电视等有可能会影响睡眠的电器，让孩子的睡眠环境充分的安静。另外灯光不要太明，否则会让孩子有失眠的情况。睡前最好是不要让孩子剧烈的运动，晚饭不要吃的太多，否则也是会影响到睡眠健康的，最好是在睡觉前喝一杯牛奶，这样不仅是有助于睡眠，而且还能让孩子的营养得到很好的补充。

养成好的睡眠习惯也是非常重要的。每天到了睡觉的时间就一定要准时的上床睡觉。另外白天的时候最好是不要让孩子有过多的睡眠时间。午睡的时候不要时间过长，否则很容易会让孩子出现睡反觉的情况。千万不要认为只要睡够时间就可以了，只有在正确的时间睡觉，才能让孩子的身体保持健康。

另外家长最好是以身作则，每天和孩子一样入睡，这样会给孩子潜移默化的影响，认为只有这样做才是正确的。让孩子从心理上有一个很健康的睡眠观念。这样对于孩子今后的成长有着决定性的作用，会让他在以后的日子里也保持健康的生活习惯。作为家长，你都做到这些了吗？说说你的看法，欢迎留言讨论。