所谓“春困秋乏夏打盹”，进入春夏季，整个人都会变得困乏起来，精神萎靡，很多人还备受失眠的困扰。自我调节不佳，失眠反反复复，同时伴有焦虑、急躁。长期失眠的人都有这样的感受，流感从来不会绕过自己，这是因为失眠者体内的杀伤细胞不活跃，免疫力低。长此以往，易诱发其他疾病。

很多人有疑问，失眠之后到底要不要吃安眠药？能不能吃褪黑素？这个的答案是肯定的：不可以！当失眠明显影响自己的精神状态，可以遵医嘱适量服用，但长期使用安眠药和褪黑素，会产生依赖性，停药后失眠加重，不建议利用安眠药来达到助眠效果，百害无一利。

失眠5大情况，对你的身体亮起"红灯“！

（1）入睡困难: 就寝后1小时不能入睡；

（2）维持睡眠困难；

（3）夜间醒转两次或两次以上；

（4）总睡眠时间<6小时；

（5）梦尤其噩梦频频, 醒后仍有疲劳感。

在没有神经系统疾病、未使用精神药物的情况下，这些情况持续至少一个月，至少每周出现三次，那么你的失眠情况正在亮起“红灯”。

中医认为引发失眠主要病变于心，与心神的安定与否有直接的关系。心藏神，心神安定，则能正常睡眠，如心神不安，则不能入睡。其中由于思虑不解，劳倦过度，损伤心脾而发病的较多。且失眠多发于虚弱之人，或者产后失血，生育过多的产妇，以及老年人形体日衰等，其关健在于心血不足，病变涉及心脾两脏。睡眠及系心神所主，是阴阳之气自然而有规律的转化结果，这种规律一旦破坏，就可导致不寐。