如果人体有湿气，就会觉得身体很沉重，没精神，容易困。

身上总是感觉不够清爽，特别是下半身总感觉粘乎乎的不舒服。

走路、逛街，经常觉得两腿发沉、胀。

古话说：千寒易除，一湿难去。

湿气

湿气分两种，一个是自然界的湿邪（外湿），另一个是身体自己产生的湿邪（内湿）。

外湿

需要结合体外的湿气一起才能发作，比如湿气遇风则成为风湿，一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿很难祛除。

内湿

人体的70%是水。中医把这些可以运化的水分被称作“津液” 。这些来源于日常饮食水谷的津液的形成，要经过脾胃的运化等多脏腑的协作。而当脾的运化出现了问题，水湿就会随之产生 。

然而无论是内湿还是外湿邪对人的伤害都是非常大的，湿气在人体中隐蔽而缓慢的聚集，从而一步一步的侵害人体的健康。

如何辨别自己是否湿气大？

1、头发爱出油、面部油亮，长痘长斑

2、睡觉留口水、口臭、身体有异味

3、浑身无力，常感到疲倦，精力不集中

4、睡觉打呼噜，痰多，咳嗽

5、大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）

6、感到累，连说话都懒得说，没劲儿

7、眼袋下垂，肥胖，

8、脸色苍白，原本红润的脸颊不见了

9、小肚子大(常有胀气)，身体浮肿

10、耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙，易脱落

11、舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌”

12、女性阴部潮湿（瘙痒异味）菌类腐败，男性阴囊潮湿。

14、前胸后背，长痘痘！

如果出现3个以上，就说明你体内湿气重了！

祛 湿

为何会湿气重？如何祛湿呢？

其实，造成湿气的 根本原因就是脾受损，所以祛湿的同时也需要健脾哦，不然湿气排出了还是会继续有的。

1. 健脾祛湿茶

{ 蒲公英马齿苋茶 }

配方：蒲公英根1g、薏苡仁1g、赤小豆0.7g、马齿苋0.5g、芡实0.2g、绿茶0.2g、淡竹叶0.2g、槐花0.2g，碾碎，做成茶包！

{ 蒲公英龙须茶 }

配方：玉米须1g，蒲公英1g、玉竹根0.5g、玫瑰花0.3g，碾碎，做成茶包！

{ 赤小豆薏仁汤 }

配方：赤小豆100克、薏仁100克，少许冰糖。

2. 按压穴位

{委中穴}

{承山穴}

3. 练站桩功

{站桩功}

4. 日常注意

多运动出汗、清淡饮食、避免潮湿环境。