30岁过后，女性的皮肤大多都在走下坡路，缺乏光泽、色斑暗沉，各种皮肤问题都逐一显现，莫慌~中医专家来教你调气血，轻松变女神。

皮肤是健康的晴雨表，如果皮肤暗沉、粗糙、缺乏光泽、长色斑，说明身体内部的气血已经不畅通了，即中医所说的气滞血瘀。有这类皮肤问题的女性，还常伴有皮肤干燥、容易脱发、月经不调、痛经、妇科炎症、睡眠不好、便秘、情绪波动、烦躁易怒等身心健康问题。

气滞血瘀是怎么造成的？

1、饮食疗法，让自己美美哒

玫瑰山楂养颜茶：玫瑰花4粒，干山楂片4粒，开水冲泡。

做法：先冲入少量开水，摇晃几下，把水倒掉，就像洗茶一样。然后再冲入开水，可以不停地续杯，直到没有味道。适合上午饮用。

银耳莲子润肤羹：莲子10粒，银耳少许，桂圆三粒，大枣三枚。（这是一天的量，适合下午或晚上服用）

做法：莲子和银耳洗净后，浸泡两个小时，之后加入大枣和桂圆，小火慢炖一小时。

2、动起来，更精彩

改善气滞血瘀，调畅肝气，体育锻炼是必不可少的。

最简便易行、最有效的运动，就是走路。不需要走得很快，正常速度即可，但每天连续走路的时间不能少于40分钟。

这里要注意两点：

一是“连续走路”的时间。如果你早上走了20分钟，下午又走20分钟，则达不到效果。

二是，每天必须坚持走“40分钟”，如果你只走30分钟，虽然只少走10分钟，但是效果却会差很多。

3、养心，畅通气血

养心是保持气血畅通的关键，要常保持轻松愉悦的精神状态。中医理论中，肝主疏泻，若女性肝气不舒，肝失疏泻会直接影响血脉的畅通，体内淤血的存在，则会引起各种病症，有的女性甚至因为生气造成绝经。

所以心安体舒的人更容易拥有美丽肌肤和不老容颜。

4、针灸、中药，帮助改善气血

针灸能快速疏通经络，改善气血不畅通的状态。如手脚凉、小腹凉、腹胀、腰凉、长色斑、长痘痘、月经不调等，用针灸治疗，很快能得到改善。体寒和血瘀改善后，面色就会容光焕发。

中药在补气养血、舒肝解郁、活血化瘀方面，比食疗见效要快，必要时需要及时就医哦~