没有经历过失眠的人，是不知道失眠的痛苦的，翻来覆去睡不着，睁眼到天亮，第二天上班上课做什么都没有精神，整个人恍恍惚惚的。

其实失眠的危害是非常大的，会使身体的抵抗力下降，降低身体素质，加速衰老，引发多种疾病，缩短人的寿命。同时还会导致记忆力减退、头痛、头昏脑胀、耳鸣、健忘、神经衰弱等，思维能力下降，焦虑、精神紧张则是最常见的。

一般来说，引起失眠的自身原因主要有4个

情绪激动

睡前如果太兴奋会直接影响睡眠，导致难以入眠。情绪激动和精神紧张，容易诱发心律失常。

晚餐吃辛辣的食物

晚餐吃辛辣食物会造成胃部有灼烧感，从而加重胃部负担，影响睡眠。

玩电子产品

英国一项调查显示：在受访者中，有四成智能手机用户有半夜醒来忍不住看手机的经历。而如果在睡前沉浸在电子产品中，会导致大脑处于兴奋状态，让人难以睡着。

其他疾病

如果自身患有其他的疾病，就有可能会影响到睡眠质量。

失眠怎么办？

睡前泡脚肯定是有助于提高睡眠质量的，因为温度比较高的水能够刺激我们的血液循环，让身体变得温暖起来，晚上睡觉就会睡的特别好。

治疗失眠可以使用食疗，没有任何副作用，既安全效果又明显。

今天给大家介绍一下这个治疗失眠的食疗方子：桂圆茯苓茶

桂圆茯苓茶的做法：取桂圆、百合、酸枣仁各10克、茯苓、枸杞子、莲子、桑葚、大枣各5克，材料备足，煎煮前先用清水浸泡15分钟，再倒入砂锅中煎水，3碗水熬至1碗水，睡前喝一杯就可以了。

中医认为，补气血的关键就是健脾胃，百合、桑葚、莲子、茯苓等皆有健脾利胃、养阴润肺，清心安神之功效。酸枣仁、大枣、桂圆有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥作用。

这是出自《千金要方》一个著名的补气养血、助睡眠的方子。有助于失眠的患者入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，坚持饮用可以治疗顽固性失眠，简单好做，但效果相当好。