中医认为，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好，尤其对于男人而言，肾脏更是特别重要的器官。然而男人到了一定的年纪以后，生理功能由盛转衰，很多男人40岁后慢慢的发现自己在工作和生活上都有力不从心的时候了，还有的男人出现了肾虚的现象，所以养肾对于男人来说是非常有必要的。40岁后的男人养肾，谨记：少做5件事，多吃5种食物！

40岁后的男人养肾，少做5件事：

第一件事：饮食过咸。平常饮食过咸，会造成水分不易排出，加重肾脏的负担。

第二件事：憋尿。憋尿的习惯是肾脏的“隐形杀手”,时间久了,尿路感染和肾盂肾炎可能会不请自来,反复的折腾还会导致慢性感染,甚至发展为尿毒症。

第三件事：自行服药。男性朋友为了肾脏的健康，一定要注意药物的选择。有些药物是对肾脏有很大危害的。

例如：磺胺类、卡那霉素、链霉素等。如果大家患病，需要用药时，一定要咨询医生。

第四件事：饮食无度。饮食无度无疑会增加肾脏的负担。特别是吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。

第五件事：边吃海鲜边喝啤酒。很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。

40岁后的男人养肾，多吃5种食物：

桑葚：其实早在两千多年前，桑葚已是中国皇帝御用的补品。桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，可以滋阴补阳，生津止渴，滋补强壮，尤其对补肾养心、补血活血、益智效果极佳。

栗子：栗子营养价值很高，自古就是食疗佳品。含有糖、淀粉、蛋白质、脂肪等。栗子性温、味甘，有补脾健胃、补肾壮腰的作用，对于肾虚腰痛者功效最佳。

驴肉：中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。

山药：山药性平味甘，为中医“上品”之药，具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。

豆类：古人认为豆是肾之谷，其形象肾，而色与肾色同，有很强的补肾养肾的作用。黑豆加盐水煮熟，当作零食，就能很好地补肾养发。