思路决定出路，观念决定方向，性格决定命运，生活方式决定健康。

很多腰椎间盘突出症患者在诊断出的时候就很迷茫，如果治疗，生活中要怎么做才能不再次伤害腰呢?

每个人症状都不同，体质也不同，在这里告诉大家我们生活中的注意原则都有些什么：

1.拒搬重物。腰椎间盘突出患者在症状得到缓解或消失时，就会不管不顾去拿沉重的东西，即便姿势再正确，也是不提倡去做的，一部分患者也是因为持续工作或搬重物导致突出物增大。应该在走路不适时停下休息，缓解后再走;避免久坐。

2.硬板床不是硬板。很多患者听说腰椎间盘突出症要睡硬板床就直接抽出床垫睡在硬木板上，床会硌的非常难受，导致休息更加不好，睡眠质量对人的健康至关重要，尤其是对腰椎间盘突出症患者来说更加重要。睡硬一点的床对脊柱是有益处，但是完全没必要睡在板子上的。

3.锻炼的原则。锻炼中，或者在第二天身体没有明显的不适。锻炼可以加强核心肌群的力量，是可以减轻我们腰椎间盘突出引起的症状，保护我们腰椎关节和椎间盘，但是在患病后，在核心力量基础很差的时候，过度的锻炼反而会导致病情的加重。

我们针对腰椎间盘突出症锻炼的目的是加强腰部脊柱后方和前方肌肉的力量，是在腰椎间盘突出症发生后，由于突出的位置关系不同，肌肉力量基础也不一样，很多动作是不能做的，也做不规范，这种锻炼就是在伤害自己，肌肉也不是一天可以生长的，因此锻炼总是一个循序渐进和坚持的路，不要渴望马上成功只要没有引起加重就可以坚持下去!切记前后肌肉不能失衡，不要只锻炼腰部后方肌肉!

最后愿你们在对的时间遇到对的方法，早日康复!