生活中总有人说自己胖，说要减肥，但是大家知道胖瘦的标准是什么吗？

其实除了目测之外，医学上是有相关的指标的，最常用的就是标准体重、体重指数和腰围。

标准体重

世界卫生组织推荐的计算方法：

男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重

女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重

标准体重正负10﹪为正常体重

标准体重正负10﹪-20﹪为体重过重或过轻

标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足

例如身高160cm的女性，标准体重是54kg，正常的体重范围就是48.6-59.4kg。

体 重 指 数

体重指数（body mass index）简称BMI，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。具体算法是：

BMI=体重/身高/身高（Kg/m2）

例如身高160cm的女性，体重是54kg，其BMI指数就是50/ 1.6/1.6=19.53

根据计算公式，可以得出当这位MM的体重达到61.44Kg，她就步入肥胖的行列了，其实这个标准要远低于我们的肉眼的标准的。

腰 围

腰围，指的是经脐点(om)的腰部水平围长，是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标，但是很多人是不知道怎样正确测量腰围的。世界卫生组织推荐的测量方法是被测者身体站直，双脚分开25至30厘米，在呼气的时候软尺绕脐一周的长度。

参 考 标 准

男性:身高(cm)÷2-11(cm)

女性:身高(cm)÷2-13(cm)

±5%为正常范围。

例如身高160cm的女性，其标准腰围就是67，正常范围就是63.65-70.35。

这些指标除了可以科学的计算出自己是否肥胖以外，还有助于我们在减肥前对自己的体重有一个概念，从而制定出更加科学的减肥计划。