几乎每个人都有过失眠经历，30%的人患有长期失眠，而失眠与抑郁症的关系十分紧密，抑郁症已经成为全球第4大疾病，我国有超过3600万人确诊抑郁症。不包括很多患有抑郁症状的患者，他们敏感，很小的精神负担都可能会造成难以承受的压力，话说回来，失眠离抑郁症有多远呢？

如何鉴别临床性抑郁症呢？临床医生建议寻对照以下：

1、体重改变：突然间食欲大增或者大减，体重发生大幅度波动；

2、失眠：出现比较频繁的睡眠障碍，入睡困难、早醒、睡眠时间断断续续；

3、自我价值感下降：对自己失去信心，做什么都不行，什么也不想做；

4、情绪大起大落：情绪不易控制，很容易被激怒或者悲伤、焦虑，早上情绪最恶劣，随着时间推移有所好转；

5、对痛苦的承受力降低：心理和生理的疼痛感忍耐降低，极易受伤，免疫力降低；

6、注意力难以集中，记忆力减退：忘事，有时候会达到让人误以为痴呆的程度；

7、生活质量下降：生活没有动力，性冲动减少或消失，不愿出门或与人过多交流。

对照上面的迹象，你是放心了一些还是害怕起来？记住，其他疾病可能也会引发这些症状，但如果你长期失眠，且有上述症状，一定要重视，并寻求医生的帮助。

失眠和抑郁症两者常常是并存的，抑郁症的病人87%会有失眠，失眠的人患抑郁症的几率也会增加3倍之多。做好日常的失眠调理，十分必要。临床医生给出3个建议，可参考；

1、失眠患者需要多外出亲近大自然，放松身心，和亲人相处，或者培养自己的一个兴趣爱好，将多余的时间放在上面，而不是用来胡思乱想，焦虑。必要时候，可以咨询心理医生，进行一些心理疗法。

2、长期失眠对大脑神经有一定的伤害，多补充芝宁多糖类化合物可以有效地缓解神经衰弱，增加大脑活力，芝宁多糖对神经内分泌紊乱的调节作用很好，能从根本上阻断失眠恶性循环，但调理时间较长，需要一些耐心。

3、不排斥药物治疗，但要遵医嘱，有节制，切记不要单一依赖药物治疗，配合按摩针灸或者心理疗法都可以，常用的药物治疗一般是安定类药物，纯依赖药物治疗，很容易出现“反弹性失眠”，加重失眠。