一般来说都是老年人到了一定的年龄以后睡眠都会变的很少，而且现在不止是老年人就连一些年轻人也是如此，可能是因为工作压力和生活压力的增大吧！很多人都被失眠所困扰着，想要睡觉就要靠安眠药，但是药三分毒，经常服用安眠药也不是长久之计，而我们身边这些不起眼的东西竟然是失眠的克星，赶快试试吧！而且还没有任何的副作用。

睡不着？别去数羊了！酸枣仁被西方医生及患者称为“东方睡果”，其可解决失眠，提升睡眠质量，且无任何毒副作用和依赖性，备受失眠患者的青睐。

女贞子佛手茶

金银花10克、佛手10克、玫瑰花10克、女贞子10克，一起泡茶喝，一天两到三杯，也可以冲饮袋泡茶，开水焖泡5分钟即可饮用。作用：清心除烦、宁心安神。

百合对清心安神也有明显作用，如果有多梦、情绪烦躁、更年期综合征等症状，每次睡前可以用30克百合和5枚红枣煎水喝，味道还是不错的。

小米

现代医学认为，饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸的含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头，每百克中含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的。

莲子心

很多人吃莲子的时候都会除掉莲子心，因为它苦涩，其实莲子心拿来泡茶喝，水煎服都能起到清心火的作用，每天一杯具有养心安神的作用，特别适合老年人失眠。

龙眼

其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。

玫瑰花的味道甘甜，具有镇静、安抚、抗抑郁的功效，能够改善因肌肉疲劳所带来的不适，促进人的睡眠。适用于因为情绪抑郁引起的失眠。